Journal de realbiker, 10 juin 20

Vuhhuu, bugünü de şahane bir antrenmanla bitirdim.
P90X Shoulder and Arms ve sonrasında AbRipper X
Kollar omuzlar cayır cayır yanıyor, pek de hoşuma gidiyor. 😅😅😅

---

2183 kcal

Gras: 106,53g | Prot: 123,40g | Glu: 201,35g.   Déjeuner: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı,  Badem,  Ceviz,  Armut,  Elma (Derisi Olmayan),  Zeytinyağı,  Haşlanmış Yumurta,  Kırmızı Domates,  Tatlı Kırmızı Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı),  Salatalık (Soyulmuş),  Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin,  Tulum Peyniri. Dîner: Izgara Köfte. Snacks/Autre: Çerezya Çiğ Kokteyl, Elit Portakal Draje, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi,  Dondurma,  Çilek, Kayısı, Kavun (Kokulu Kavun), Dymatize İso 100, Weider Glutamine,  Beyaz Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Dondurulmuş). plus...

2652 kcal

Exercice: 10 kcal 1 dk - 1 heure, Repos - 17 heures, Dormir - 6 heures. plus...