|
Intermittent Fasting sonucunda önceki kilom 50.5 dan daha da düştüm ramazanda alınan kilomda gitti artık durma vakti geldi kilo koruma dönemi hakkın bilgi sahibi olan arkadaşlar bilgilendirme yaparsa sevinirim 😁🙆♀️darısı isteyen herkesin başına
|
1330 kcal
|
Gras: 45,13g | Prot: 40,90g | Glu: 202,99g.
Petit Déjeuner: Lor Peyniri, Yeşil Elma, Yeşil Biber, Pınar Aç Bitir Macar Salam, Yeşil Zeytin, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Çay, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık , Domatesler. Déjeuner: Karpuz, Tahin Pekmez, Kuru Üzüm, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Dîner: Haşlanmış Nohut, Domates Çorbası, Salatalık , Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Arpa Şehriyeli Bulgur Pilavı , Zeytinyağlı Taze Fasulye. plus...
|
|
2037 kcal
|
Exercice:
RPM - 30 minutes, Fitness - 2 heures et 6 minutes, Repos - 13 heures et 24 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 24
 Commentaires
Tebrik ederim darısı başıma
12 juin 20 par le membre: spring07
|
Yaparsınız istikrarlı olmak yeterli 🙆♀️
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
Tam 00 yapmayı nasıl başardınız :D Tebrikler bu arada 👏💪
12 juin 20 par le membre: dombik8
|
Tebrikler, seni görünce ben motive oldum, sporu nasıl hallediyorsun? Ben evdeyim spor yapamıyorum ne önerirsin?
12 juin 20 par le membre: aysgil
|
Dombik8 bende bilmiyorum hatta bir şaşırdım 5 6 kez tartıldım küsürat çıkar diye ama çıkmadı 😁sanırım Intermittent Fasting etkisi küsüratımı da attırdı🤣
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
TDEE calculator yazıp googleden cıkan ilk siteye girin değerleri girin yağ oranı istiyor onu hesaplamada ağırsağlam yağ oranı hesaplamadan bulabilirsiniz. Ilk bahsettiğim sitede çikan kalorinizi kaydedin sisteme ve günlük o miktarı geçmeyin. Kısacası günlük almanız gereken kalori miktarınızı alın.
12 juin 20 par le membre: cemal keskin
|
Aysgil kiloma göre içmem gereken su miktarımı ögrendim ve proğram indirip su içmemi takip ettim ve her gün 2190 ml suyumu içtim google playdan kadın egzersizleri indirdim bittikçe yenisini indirdim bacak karın çalıştım o bölgelerdeki kusurumu kapadım kasa dönüştürdüm haftada 2 kez dinlendim spor yapmadım beş gün spor yaptım her sabah kalkıp artı leslie yaptım yürüyüş yaptım ip atladım bunları yaparak bu sonucu elde ettim arada kaçamak yapmayı da ihmal etmedim diyet diye düşünmemek gerekiyor ürkütücü geliyor sağlıklı beslenme dersek daha bir cazip geliyor sonrasında yaşam alışkanlıgı elde ediyorsun zaten bu arada abur cubur yemedim en lüks abur cuburum bitterimdi o da 2 kare birde buğday patlagı
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
Teşekkür ederim cemal bey 🙋♀️
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
12 juin 20 par le membre: cemal keskin
|
12 juin 20 par le membre: aysgil
|
Aysgil bu arada asla ama asla 800 900 kalori ile beslenim deme ben o hatayı yaptım sağlık problemi yaşadım 1200 altına inme asla yiyerekte çok güzel zayıflanıyor yaşayıp tecrübe ettim insanlar derdi bunlar ne saçmalıyor derdim gerçekten haklılarmış 🙋♀️
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
İki sene önce sağlıklı şekilde 8 kilo verip 50 kiloya düşmüştüm. O zamanlar üç öğün güzelce beslenirdim her akşam egzersiz ve 40 dakika yürüyüş yapardım. Şimdi pandemiden dolayı eve tıkıldım, yürüyüş çok önemli.
12 juin 20 par le membre: aysgil
|
Aysgil evde 10.000 adım atabilecegin çok güzel videolar var egzersizler var onları tavsiye ederim YouTubeda karşıma çıkmıştı ama şuan hatırlamıyorum leslie de yürüyüş değerinde onuda tavsiye ederim yine başarabilirsiniz 🙋♀️🙏🥰
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
tebrik ederim darisi bana insallah
12 juin 20 par le membre: fatoskutlu06
|
İnşallah fatoş hanım başarmanıza az kalmış 🙆♀️
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
12 juin 20 par le membre: Nil.Ece
|
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
edaorun50 ben şu an 700 800 civarı besleniyorum yükseltmeye korkuyorum siz nasıl yükselttiniz kademeli mi birden mi? Ben haftada 2 gün sadece 900 1000 civarı yiyorum. Halsizlik yapıyor bu durum da. Nasıl yükseltirim bilmiyorum kilo almadan.
12 juin 20 par le membre: feyzakc
|
Feyzakc şahsen birden yükselttim ben kademe kademe yapmadım kilo vermemde durmuştu zaten vücudu şaşırttım heralde 😁bir problem yaşamadım rahatsızlıgım çıkınca sağlıgımdan önemli değil dedim yaptım birden ama sporu bırakmadım hiç ben sizde de problem olcagını sanmıyorum açıkcası belli süre sonra kilo vermeniz duracak 800 900 kalori ile benden demesi🙋♀️
12 juin 20 par le membre: edaorun50
|
Bende 450-800 arası alıyorum hep ve gayet iyi doyuyorum birazdaha fazla yersem zaten sanki hiç diyet, yapmıyormuşum gibi hissediyorum
12 juin 20 par le membre: çilekçi
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de edaorun50
|