Journal de podkolodnaya, 12 juin 20

Profil de podkolodnaya | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Позавтракала омлетом из трех яиц(один желток убрала). Обед был из бёдер и грудки запечённые вместе. Очень сочно и вкусно-) Тренировка сегодня круговая часа на 2,5. После - изолят протеина. Вечером тунец в собственном соку и грейпфрут в подарок-) Завтра добавлю овощи. Четыре дня белковых, потом загружу углеводами сложными. Потом день смешанный и опять белковые. Это будет месяц, для просушки остатков.

Voir Calendrier de Régime, 12 juin 2020:

1136 kcal

Gras: 42,71g | Prot: 150,16g | Glu: 35,29g. Petit Déjeuner: Сыр Гауда, Яичный Белок, Яйцо. Déjeuner: Куриная Грудка, Петруха Мякоть Бедра Цыплёнка-Бройлера. Dîner: Fortuna Тунец в Собственном Соку. Snacks/Autre: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Грейпфрут, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина. plus...

58 supporteurs Encourager

Commentaires

Присматриваю такую же вешалку для медалей для нашей семьи. Мы тоже бегаем.

12 juin 20 par le membre: Йетти

У меня клубная. Но вроде можно и так найти.

12 juin 20 par le membre: podkolodnaya

Молодец какая🤗

12 juin 20 par le membre: Zvel

А с жирами как на сушке ?

12 juin 20 par le membre: Amina1405

Amina1405 необходимую для женского функционирования всегда соблюдаю. Как правило, это 1г на ММ (сухую массу)

12 juin 20 par le membre: podkolodnaya

круговая часа на 2.5... такое возможно?😳 Мне аж страшно стало)))

13 juin 20 par le membre: albinaignatenko

АляДина это просто силовая. А ещё задание бегового тренера-) Например в выходные 15-20 км бег, отдыхаю и силовая. В будни 8-10 км. Интнрвальная работа, бег быстрый отрезками. В эти дни работаю на верх -)

13 juin 20 par le membre: podkolodnaya


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de podkolodnaya

Voir l'Historique Complet

Journal de podkolodnaya, 12 juin 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de podkolodnaya