Journal de WellsLima, 12 juin 20

que prolijo! yo soy un desastre! jaja 

👏👏 gran esfuerzo 

Como haces para comer tanto y bajar de peso? 

Buena pregunta... Primero que parece que como mucho, pero no consumo ni 2300 calorias diarias, y tendria supostamente que comer mas que eso. Segundo que entreno todos loa días sin falta, lo que me hace perder unas 500 calorias diárias. Lo que me regenera un déficit calorico diário, de unos 500 a 600 calorias. Tercero que solo con alimentos sanos, mada de procesado ni refinido. Espero ter ayudado. 😊  

Cual seria tu dieta mas o menos? Me gustaria seguir algo parecido y como es tu rutina de entrenamiento?? No se si es molestia dcirme...sino no pasa nada 

Soy vegetariano, y sigo un plan alimentario ovolacteovegetariano, que consiste en como además de los vegetales, los lácteos y huevo y sus derivados. No consumo harinas refinadas, azúcar, gaseosa, alcohol, y evito comer frituras. Los exercícios que hago son: Soga (todo los días 15min) ➕ 45min de exercícios de peso, flexões, dominadas, abdominales, sentadillas (calistenia en general). Alterno el entrenamiento, un dia superior otro dia inferior, para que el músculo descanse. Espero ter ayudado.🙃👊🏼💪🏻 

Genial tu rutina me re gusta Te felicito por rse gran trabajo👌😋 Yo como puedo hacer ahora para no engordar y comer? Sin hacer ejercico porque no me deja la nutricionista por 15 dias🤦‍♂️😵y tengo q comer bastante....cosas sanas asi como huevo, queso, verduras, frutas y carnes pero sin entrenar....para aumentar masa muscular...pero digo yo como me va a crecer si no entreno y pura comida....