|
Кажется, я больше не могу есть творог. Закидала его всем, что нашла - грушей, бананом и грушевым пюре. 360 ккал. Блин, где ещё брать белок??
|
1229 kcal
|
Gras: 35,62g | Prot: 54,95g | Glu: 178,44g.
Petit Déjeuner: Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Избенка Запеканка Творожная с Чёрной Смородиной 2,5%. Déjeuner: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Андерсон Брускетта с Ростбифом. Dîner: Пятерочка Груша Сезонная. Snacks/Autre: ВкусВилл Пюре из Груши, Пятерочка Груша Сезонная , Простоквашино Творог 2%, Магнит Банан. plus...
|
|
 Commentaires
Яйца, грудка индейки или курицы, фасоль, грибы, молочка (но, я так понимаю, она уже надоела)
15 juin 20 par le membre: mom_on_a_diet
|
У меня весь дневник - это творог, курица и яйца))))) Фасоли добавить - хорошая идея, спасибо.
Сейчас стало жарко, мяса/курицы не хочется.
Хочется овощей что ли..
Вот думаю, может купить белок в порошке - какой-нибудь изолят- и сыпать его в овощи..
15 juin 20 par le membre: NUmniza
|
Кальмары, креветки, рыбка..
Супчик морской 😉
15 juin 20 par le membre: Alena_Volevaia
|
мясо птица бобовые рыба - вариантов много,..можно салат с морепродуктами, или курицей и свежо и с белком да и фасоль можно туда же
15 juin 20 par le membre: lastochkakras030
|
Сыр, орехи, семена чиа, отруби, протеиновые батончики и печенье.
16 juin 20 par le membre: Poli777p
|
Самый простой путь - коктейли протеиновые))
16 juin 20 par le membre: Алечка it's me
|
В тунце очень много белка
16 juin 20 par le membre: julsmor
|
16 juin 20 par le membre: Udivitelnaja
|
16 juin 20 par le membre: svetiksvetik82
|
16 juin 20 par le membre: koow
|
У меня тоже частенько возникает вопрос, как добрать белок(
🙋🏽♀️ Знающие люди, расскажите, протеин и др. белковые порошки усваиваются организмом так же, как и белковые продукты/блюда?
Отношусь к разным добавкам настороженно из-за неосведомлённости :)
16 juin 20 par le membre: foodsy.k
|
16 juin 20 par le membre: Helga.Natt
|
Попробуйте «МАШ» это крупа похожая на горох. Очень вкусно! И полностью состоит из Белка, а также заменяет мясо 😘 не за что🌹
16 juin 20 par le membre: Амина lav
|
Bombbar например
Батончики, протеиновый смеси
16 juin 20 par le membre: Sanechka'
|
16 juin 20 par le membre: Anyaaaaaaaaaaaasaaaa
|
Бомбар че-то не зашел. Вот ironman, особенно isolate bar мне очень понравился. 40% белка, всего 160 ккал.. вот только "типа врачи" про батончики вроде как негативно обычно отзываются. И на самом батончике пишут, что не больше 1 в день и не дольше месяца. А я ж пытаюсь новый образ мысли/питания себе привить. Мне на 1 мес не подходит.
Маш - 24% белка, но 300 ккал. В вареном виде меньше ккал, но и белка соответственно.. Попробую хоть для разнообразия, спасибо 👍
16 juin 20 par le membre: NUmniza
|
19 juin 20 par le membre: Амина lav
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de NUmniza
|