Journal de idilkoparan, 18 juin 20

Kaç kalorilik diyet yapiyosunuz? Gunde kaç kalori spor ile yakiyorsunuz? 

Diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum. Herhalde ortalama 1500-1600 kalori arasında alıyorumdur. Çok hızlı vermiyorum kilo onu da söyleyeyim. Sağlıklı bir şekilde veriyorum. Sporu da kalori yaktığım bir aktivite olarak görmüyorum. Daha çok şekillenmek için yapıyorum. Sırf kalori hesabı için spor yapılmasını yanlış buluyorum. Haftada 3-4 defa kendi vücut ağırlığımla bir buçuk saat kadar spor yapıyorum. Üst vücut çalıştığım günlerde yapıyorum kardiyoyu. Onun dışında fark ettim ki (en azından kendim için) korona öncesinde hep dışarda olduğum zamanlarda çok hareketliydim. Hep yürüyodum. Yürüyüş çok etkiliyo metabolizmayı yağ yakmayı vs. Şimdi olabildiğince çıkıp yürümeye çalışıyorum evde yaptığım sporun yanında.