Journal de revina74, 18 juin 20

sebaiknya ttep makan d atas bmr yah, bakal ttep turun ko mski pelan" yg pnting sehat, klu dibawah bmr ksian organ dalam km mau dpt nutrisi drimana, klu km mau cut lebih besar ditambah olahraga supaya tdee nya jga besar 

smangat 

@prinanditasilva gtu ya kak.. tp kalau udh mnjelang mlm dn kbtulan udah rasa kenyang tp trnyata blm dibatas BMR apa harus tetep paksa makan? Jujur kak.. sblm diet aku pun sring begini :(  

Klu udh trlanjur d hari itu yaudh gapapa, bsknya coba mulai naikin aja kalorinya klu km blm bisa nyampe 1300/sesuai bmr km itu coba pelan" aja naikin k kalori diatas bmr, krna sesuai pengalaman aku dulu ekstrim bngt sehari 700-800 kalori aja trs ngerasa udh kenyang tapi lama kelamaan efeknya parah rambut rontok trs moodswing dan sering pusing kleyengan, dstu aku sadar aku trlalu cut kalori harian dan blm tau ilmunya, skrng udh makan d atas bmr aku jga 1300 tdee nya 2000 krna or aku intens, skrng aku makan di 1400 aja msih suka bingung nambah apalagi wkwk, klu msih banyak sisa kalori bisa ngemil atau minum susu atau yogurt gtu, aku cmn stop minuman manis aja 

Aku jga masih makan yg digoreng ko, sayur jga kadang tumis" pokonya yg mama masak aja krna mamaku tipe yg masakannya hrus d makan sm anak"nya😂 yg aku hindari dan stop itu minuman manis klu emg kaya beli jus d luar atau teh aku slalu bawa gula sndiri kaya tropicana yg stevia atau pke gula buat diabetes jga bisa ko krna kalorinya jga 0, kcuali buat gorengan yg bertepung aku udh menghindari juga kaya bakwan atau tempe goreng tepung tpi sekali" suka ko paling duaminggu sekali nyoba satu, intinya fokus tujuan aja psti bisa ko, ttep smangat jdiin ini lifestyle smpe kdepannya supaya bisa trs sehat 

Jangan2 rambutku rontok gr2 itu yaampun! 😱 Oke kak makasih banyakkkk infonya 😄 

baru tau :( kirain harus makan di bawah standar yg disesuain sm fs ini  

Halo.. target kalori di aplikasi ini sbnrnya kalo km tujuannya utk weight loss biasanya udah dicut 500kcal dari kebutuhan harian kita (TDEE). Udh bagus kok km tau BMR berapa, dan jangan makan dibawah itu yah.. bener kata ka prinanditasilva, daripada cut banyak2 kalori, mending naikin TDEE dengan cara olahraga atau sekedar jalan aja targetin 8000 atau 10.000 langkah per hari.. Aku dulu pernah extreme diet. Percaya deh, ga enak banget hasilnya. Mending makan kalori cukup, plus fokus naikin kekuatan aja latihan olahraga. skrg aku makan di 1.700kcal. Kadang bingung banget juga mau makan apa lagi. Tapi coba aja pelan pelan dinaikin kcal nya tiap kali makan. Semoga berhasil yaa.. keep healthy 💕 

aku juga pernah makan ekstrim dibawah 1000 pokoknya. Haid ku tiba tiba telat banget, padahal biasanya lancar jaya 🙃 

Makasih banyak ka nadyaar17, hehe iya kak diusahakan di target yg dikasih 😍 

Makasih bnyk infony kakak2 FS ❤ jd semangat aku hehehe...