Journal de YelitzaYaniver, 18 juin 20

La mejor forma a mi parecer de medir las porciones (obtener un aproximado) es utilizando la palma de la mano, puedes buscar en google “medir porciones con la mano” esto funciona cuando no tienes gramera porque nuestro cuerpo está naturalmente proporcionado en cuanto a medidas. Saludos! 

Así empecé. Poco a poco lograrás controlar las porciones. Lo más importante es empezar y en el camino vamos aprendiendo. Ánimo!!!  

Muy buena idea la de dpnarvaez... Otra opción es imaginar el plato dividelo en tres partes la mitad 🌗 del plato es verduras o ensalada 🥗 la otra mitad la divides en 2 quedando un cuarto de plato 🕒 un cuarto es Carbo hidratos... Arroz, platano, papa (elige solo uno) y el otro 🕒 son las proteínas  

Gracias. Ya conseguí u a gramera. Creo que la recta de los últimos cinco kilos es la más difícil!!! No bajo nada, pero sigo firme con dieta y ejercicio.... Algunos días de trampa. Ya completo 60 días y estoy agotada (la falta de harinas y dulces) jajaja