Journal de uniealviniki, 19 juin 20

sarapan roti komplit 350 kcal.. susu bear brand blum di minum, di skip dlu kl kebutuhan kalori di bawah bmr baru deh di minum biar tetap setrong beraktivitas💪

---

1275 kcal

Gras: 51,38g | Prot: 85,53g | Glu: 124,06g.   Petit Déjeuner: ABC Saus Sambal , Mentimun (dengan Kulit),  Keju Parmesan (Parut), Tomat Merah,  Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar (2). Déjeuner:  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Udang, Ikan Kembung, Perkedel Jagung,  Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sayur Bening Bayam. Dîner: Finna Sambal Terasi Uleg, Bimoli Minyak Goreng, Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Sayur Bening Bayam, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Snacks/Autre:  Es Teh Tawar, Buah Pir. plus...

1663 kcal

Exercice: Dormir - 7 heures, Repos - 16 heures et 20 minutes, Cardio - 40 minutes. plus...