Ak mulai diet dan olga serius tgl 24 mei, waktu puasa itu ak jg diet jd kalori yg ak konsumsi cuma mas 800 kalori, baru sekarng2 kadang2 bs 1000 kalori. Untuk olahraga waktu puasa ak abis buka puasanya olga 1 jam, kalo skrng sehari 2 kali, pagi sm abis magrib jd klo d total bs 2,5 jam. Kemarin smpt naik bb ku, jd ak dietnya 1 hari puasa 1 hari enggak biar bb ku gak naik.
19 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
Ak banyak2 baca2 artiket di healthline gimana cara ngecilin lengan, cara bakar fat, gitu2 lah. Dan secara umum buat bakar lemak itu latihan angkat beban, karna ak olga d rumah jd untuk angkt beban cuma main dumbell. Ak biasa olganya yg ad di channel yotube popsugar fittness, disitu banyak banget pilihan cardio yg bikin kita tepar asal bener ikutinnya. Selama ini aku cuma latihan dr situ dan akan terus berlanjut, ☺️
19 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
Kalo aturan makan sampe hari ini ak msh blm bs ngatur waktu mkn karna udh biasa pola makn ala puasa kmrn, msh galau kalo ak mkn normal malh jd laper terus, jd ak akali 1 hari puasa 1 hari enggak. Buat yg gk puasa bs coba ocd itu bgs asal jgn 24 jam ocd wkwkwk. Ak defisit kalori, bener2 hitung semua asupan yg ak mkn, sampe2 bahan2 yg bawang cabe gitu2 ak hitung kalorinya. Sebenarnya bb ku skrng turun agak lambat, tp karna ak olahraga nya lumayan seminggu bs 6 kali jd badan ku msh kelihatan kecil. Skrng bb ku msh d angka 70 dgn TB 166. Ak ad PR turun 12 kali buat bb ideal atau kategori sehat. 😭
19 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
19 juin 20 par le membre: niniefamm
|
19 juin 20 par le membre: alifahcantik
|
@alifahcantik
Baru mau jalan 2 bulan
19 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
wahhh 70kg, tb 166 tapi badan kakak bagus bangetttttttt
20 juin 20 par le membre: annisa218
|
berapa lama dietnya
dan tipsnya apa?
20 juin 20 par le membre: nurul flr
|
tips olahraga nya dong ka
20 juin 20 par le membre: jihanlstn
|
Kak puasa nya jendala makannya gimana?
20 juin 20 par le membre: inemsecret
|
Berapa lama progress ini..
20 juin 20 par le membre: just0ren
|
20 juin 20 par le membre: sarihermila
|
Popsugar fittness kak?MANTAP
20 juin 20 par le membre: rrahelsyah
|
Iya popsugar fitness disitu banyak pilihan, buat kecilin lengan jg ada
20 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
@inemsecret
Jendala mksdnya??
20 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|
20 juin 20 par le membre: bhubhuria
|
20 juin 20 par le membre: rynsf
|
20 juin 20 par le membre: isyahmd
|
@shelin_melinda kan aku pakai FS buat nurunin berat badan dan di FS tertulis ak harus konsumsi 1300 kalori, ak nurut konsumsi 1300 per hari selama seminggu dan aku juga HITT Cardio 1-2x seminggu. Seminggu lagi ak nimbang dan bb aku malah naik 0.3 kg, kok bisa ya? tahu nggak kak?
20 juin 20 par le membre: aazraana
|
Hit cardionya jgn 1-2 kali, kalo bisa 4-5 kali. Karna bs jd kalori yg terbakar selama hit cardio tdk sebanyak asupan kalori yg d mkn. Cardionya klo bs 1 jam
20 juin 20 par le membre: shelin_melinda
|