Journal de AnggitaPrasetyo, 20 juin 20

jalanin pola makan yg bisa kamu jalanin lah, yg gak nguras kantong mu, yang gak bikin kamu stres krn nyiapin menu 'sehat' dll. dibawa santuy 

Aku sekitar 3 mingguan clean food, beli ini itu banyak yg sehat², ngeluarin duit ratusan ribu. Eh malah sering anemia, sakit kepala. Sekalinya balik ke menu makan yg biasa di siapin mamah, tapi tetap defkal. Setiap mau makan aku itung dulu kalorinya. Alhamdulillah aku lebih baik, sakit kepalanya sama anemianya perlahan ilang. Intinya santai aja kak, makan aja makanan yg biasa kakak siapin tapi kontrol kalorinya. Kan intinya cuman defkal.  

hemat versi aku ni ya kak. *sayur mayur banyakin *tahu tempe *dada ayam sekilo dibagi untuk 5 hari . *putih telor matang (ditukang sayur ada) *roti gandum *buah yang murah2 hehee .  

sama gw juga kaya mulia tuh, makannya itu itu aja, sayurnya banyakin low budget banget, kalo lagi gak kebeli dada ya tahu tempenya banyakin sama kacang tanah sangrai aja gw mah  

Menuku sehari2 juga sama itu2 aja. Pagi: pepaya, bolu oat bikin sendiri dgn bhn pisang,telur dan oatmeal + kopi Siang: nasi, sayur bening bayam pake wortel/labu siam + ikan asin. Kdg bikin pecel sayuran Malam: Tomat, 2btr telur rebus/dadar, kdg bikin dimsum tahu pake ayamnya dikit. Atau masak nasi sekalian cemplungin wortel,buncis dan telur bumbui garam,totole dan lada (praktis hemat listrik hemat tenaga) 😁 Cemilan: Kacang tanah/kedelai Protein gak bisa penuhi target karna gak bisa beli ayam tiap hari. Kalo pas ada uang lebih baru mkn apa yg lg di penginin. Semangat!  

@airin , bikin nasi ditambah wortel itu bumbunya apa aja ya kak? Keren tuh, aku catet buat variasi makanan hehe  

@mulia & @alliabara kalo kalian sayuran nya lebih ke apa aja kak? Disini pasar jauh, ada warung jual sayur paling itu itu aja kayak kol wortel doang kadang kangkung bayam tapi suka keburu abis sama ibu ibu sini..makanya aku bilang sayur nya itu itu aja tuh itu ..huhu selain bosen takutnya kurang maximal nutrisi nya  

@yuliaindah paling aku harus lebih banyak nyari referensi resep aja kali ya kak dengan bahan yg ada.. biar ga bosen hehe Kalo kak Yulia berkenan berbagi resep nya dong kak 😊 nuhun 

iya mbak,anak rantau harus irit saya ajah diet nya tahu,tempe,telur,sayur hampir tiap hari😣 

mba makan yang biasa aja dlu tapi defkal. semangat mbaa🖤 

Semua sayuran hijau, pakcoy bayam kangkung brokoli genjer seledri 

@alliabarra thanks kak info nya 

@fitriandesta harus semangat !! Kudu dan wajib ya kak biar bisa goals sesuai yg di inginkan 😊 

@erika bener banget, sampe bingung mau di masak apa lagi itu bahannya karena itu itu aja tea. Kadang suka suntuk gitu :(