|
Bonjour à toutes et à tous.
Je suis nouveau et j ai commencé mardi 16 juin 2020.
Premier objectif : 113 kg
Deuxième objectif : 98 kg
Troisième objectif : être et rester entre 88 et 95 kg
Bonne journée à vous et soyez fort.
|
1933 kcal
|
Gras: 46,68g | Prot: 131,34g | Glu: 193,51g.
Petit Déjeuner: St Hubert Oméga 3, Auchan Lait Écrémé, Brioche Pasquier Biscotte, Café Décaféiné. Déjeuner: Yoplait Panier de Yoplait 0%, Elle & Vire Carré Frais 0%, La Boulangère Pain de Mie Complet Toastiligne, Charal Tournedos, Concombre (Pelé), Bonduelle Maïs, St Hubert Oméga 3. Dîner: Riz Basmati (Cuit), Elle & Vire Crème Semi Épaisse 18%, Elle & Vire Carré Frais, Yoplait Panier de Yoplait 0%, La Boulangère Pain de Mie Complet Toastiligne, Blanc de Poulet. Snacks/Autre: Vin Merlot, Danone Danette Caramel, Auchan Banane. plus...
|
|
3189 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|