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Feliz por reduzir muito a gordura na região! Reducação alimentar e treino do melhor Personal JT TRAINER .
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1155 kcal
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Gras: 47,13g | Prot: 47,71g | Glu: 141,36g.
Petit Déjeuner: Nestlé Aveia em Flocos (10g), Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão. Déjeuner: San Frediano Pasta de Homus Tahine, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango. Dîner: Caldo de Mandioca, Korin Coxinha da Asa. Snacks/Autre: Ameixa Seca, Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Mexerica, Damascos, Café, Racine Biscoito de Maizena, Nutryllac Bananada Natural com Uva Passas. plus...
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 Commentaires
21 juin 20 par le membre: "Evoluir" sempre
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21 juin 20 par le membre: Anny.Fit
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21 juin 20 par le membre: Kryslaraujo
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22 juin 20 par le membre: K_mickey
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Poderosa transformação 👏👏👏 está visível
22 juin 20 par le membre: ROSA 1996
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nossa muita diferença!!!😍
parabéns 🎉🎉
22 juin 20 par le membre: DricaRebeca
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Parabéns!! Que treino específico vc segue que perder essas gordurinhas nas costas?? Tem o link do vídeo?
22 juin 20 par le membre: Ruany Kelly
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Ruany, fiz alguns exercícios para gordura dos francos que me encomodava muito, porém em forma geral a maioria foram exercícios funcionais e Hit. Alguns dias chegando próximo à 80% da minha frequência cardíaca máxima, é de morrer, por isso não fazia esse tipo todas as vezes. Procurava treinar até 30 minutos por 5x na semana, mesmo leve no dia que estava com aquela preguiça. Esse treino aqui leva esse tempo mais ou menos, uns 30 minutos e é bem bacana: https://youtu.be/vJSZFl1CSEE
Canal: https://www.youtube.com/c/JTTrainer
22 juin 20 par le membre: Caroline Dornas
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Outra coisa que fiz foi reduzir 100kcal/dia, o meu metabolismo basal de repouso é cerca de 1300 kcal/dia. Então consumir 1200 kcal/dia era meu objetivo, quando passava muito, aí tentava compensava com exercícios no final do dia rsrs.
22 juin 20 par le membre: Caroline Dornas
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Muito obrigada, minha TMB é de 1400 mas estou na faixa de 1000/1100, alguns dias fds fiquei mais, mas não estourei, tomo Ac uso contínuo acho que me atrapalha um pouco mas não posso parar sem a médica liberar é pra tratamento da endometriose, vou pegar mais firme nos exercícios, fazer esse que indicou espero que aguente kkk obrigadão mesmo bjsss
24 juin 20 par le membre: Ruany Kelly
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Historique de poids de Caroline Dornas
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