25 juin 20 par le membre: HEDEF 🌼 63
|
25 juin 20 par le membre: svyda
|
bence linç yersiniz burada
25 juin 20 par le membre: osteon07
|
56 ol ve sıkılaş bence pilatesle falan
25 juin 20 par le membre: Feyza0000
|
Sadece danışıyorum neden linç yiyeyim ki
25 juin 20 par le membre: svyda
|
Feyza spor yapamıyorum Leslie sıkılaştırır mı
25 juin 20 par le membre: svyda
|
Ben 1. 65 falanım aynı kiloyuz görüntüme herkes iyi diyo bu kadar diyet yetermiş ki zaten benim hedefim de 57ydi ama biraz daha vercem seninki ideal tabi aynada kendini görünce de iyi hissediyorsan daha ne olsun
25 juin 20 par le membre: ndy4
|
Aslında görüntülümle bi problemim yok sadece biraz daha bacak inceltmek istiyorum ama spor yapamıyorum
25 juin 20 par le membre: svyda
|
Aynıyız.✌🏻Eğer sağlıklı hissediyorsan numaralara takılma derim. Vücudunun yağ oranını dengede tutmaya özen göster. Yağ oranı da illa tartıdaki numaralara bakmıyor, düzenli spor ve dengeli beslenme önemli. Kilo vermek ya da almak yerine sıkılaşmaya çalışabilirsin. Tabi tercih her zaman senin. ^-^
25 juin 20 par le membre: gokce.yalcin33
|
Bacaklarını sıkılaştırmak için merdiven inip çıkmayı deneyebilirsin. Maalesef bazı şeyler sporsuz olmuyor. :(
25 juin 20 par le membre: gokce.yalcin33
|
Teşekkür ederim 🙏 merdiven inip çıkmayı denicem umarım işe yarar 🙃
25 juin 20 par le membre: svyda
|
25 juin 20 par le membre: gokce.yalcin33
|
Merdiven çıkmak iyidir, ama inmek zararlı iskelet sistemi açısından. En iyi alt ve üst bacak, kısacası tam bacak incelmesi ve şekillenmesi yokuş çıkarak olur, herhangi bir hareket bu eylemin en ufak yanına yaklaşamaz. Yokuş çıkın bol bol.
30 juin 20 par le membre: Yubak3
|
Ee çıkınca mecbur incez 😂😂😂 tamam yokuşu da denicem
30 juin 20 par le membre: svyda
|
Yokuş inmenin zararı yok, ama merdiven inmenin zararı çok
30 juin 20 par le membre: Yubak3
|
Bol yokuşlu yollara atın kendinizi, belli bir müddet sonra inanamayacaksınız bile, ama dediğim gibi düzenli ve bolca yapın
30 juin 20 par le membre: Yubak3
|
30 juin 20 par le membre: svyda
|
02 juil. 20 par le membre: svyda
|