|
udah 2 hri makan ga sampe batas BMR gue (1.300 kal) pdhl buat def kal hrus makan 1.600kal.. udh makan dada ayam ikan tempe. tetep aja ga nyampe BMR.
|
1252 kcal
|
Gras: 46,43g | Prot: 125,84g | Glu: 80,93g.
Petit Déjeuner: Tempe, Pakcoy, Putih Telur, Bio Kul Greek Yogurt, Telur. Déjeuner: Pakcoy, Ubi Jalar (Manis), Dada Ayam. Dîner: Kerupuk Udang, Ikan Tenggiri, Sawi, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Bawang Bombay Dimasak , Telur, Keju Cheddar, Brokoli. Snacks/Autre: Holland Bakery PREMIUM KAYA COCONUT JAM, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). plus...
|
|
 Commentaires
Berat badan saya skrg 75 dengan body fat 13%. Dan saya makan snggaknya 150 gr tiap hari dari real food, gak pake protein shake atau whey protein sama sekali. Itupun dengan catatan lemak di bawah 30 gr per hari dan karbo minimal 200 gr karena angkat beban berat. Dan itu gak susah sebenernya kalo tau caranya. Banyak artikel yg bahas soal cara nyentuh target harian. Jgn bosen buat belajar, buat badan kita juga kok. Harus maksimal dong, ya gak siih ?
06 juil. 20 par le membre: Hazza El
|
07 juil. 20 par le membre: nellymarpaung
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nellymarpaung
|