|
Alhamdulillah turun lagiii, padahal makan di atas BMR tapi ttp di bawah TDEE dan makan masih normal sih masih ada minyak karena makan yg ada aja di rumah, bukan penganut clean food karena rada ribet menyesuaikan dengan situasi rumah. semangattt!!
|
75,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,4 kg.
Reste à parcourir: 7,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1475 kcal
|
Gras: 59,47g | Prot: 48,92g | Glu: 190,91g.
Petit Déjeuner: WRP Chocolate Chip Cookies, Brownie. Déjeuner: Noodles (Fat Added in Cooking), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Indonesian Cassava Leaves, Gulai Ayam. Dîner: Ice Cream, Indonesian Sticky Rice Tape. Snacks/Autre: Leaf Tea Unsweetened, Pepperoni and Sausage Pizza. plus...
|
|
1872 kcal
|
Exercice:
Ménage - 15 minutes, Repos - 15 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
Kak mo nanyak tdee sama bmr itu lihatnya dimna sih?
10 juil. 20 par le membre: nur alina
|
kak aq masih belum mengerti tentang BMR N TDEE. ksh tau simpelnya
10 juil. 20 par le membre: Ahza17
|
cari di google search tdee calculator ka, smoga bermanfaat
10 juil. 20 par le membre: PejuangDietSehat73
|
BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh kamu butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat kamu tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya.
Jadi, salah jika kamu tidak makan apapun atau makan sangat sedikit saat kamu ingin menurunkan berat badan. Karena, walau bagaimanapun, tubuh tetap butuh kalori dari makanan untuk melakukan berbagai fungsinya. Jika ingin menurunkan berat badan,lakukan diet dengan cara yang baik, tetap perhatikan kebutuhan tubuh kamu.
TDEE(Total Daily Energy Expenditur), yaitu jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh. nah TDEE itu merupakan total dari kedua energi yang dikeluarkan. jadi TDEE adalah kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan.
Kalo fokus pengen menurunkan berat badan aku ambil dari tips "diet santuy" TINGGI PROTEIN+SERAT.
10 juil. 20 par le membre: tary sa
|
jadi secara simple, kl sdh tau BMR dan TDEE, makannya harus seberapa kak? maaf kurang paham,.krena sejauh yg saya baca hanya gamblang "tidak boleh lebih dari TDEE" apa pemahaman saya salah? bantu pleaseeee
10 juil. 20 par le membre: nuril21
|
Bmr sama tdee bisa dihitung di google dengan masukin jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan jenis aktivitas.
Setauku secara simpel nya kita perlu makan di atas bmr supaya organ tubuh kita bisa menjalankan fungsinya dengan baik dan makan dibawah tdee itu sebagai "defisit kalori" sehingga berat badan kita bisa berkurang. Mungkin penjelasan lebih detail ada di berbagai sumber, tapi secara simpelnya konsep aku gitu sih hehe
10 juil. 20 par le membre: panda_kim007
|
BMR aku 1500kkl TDEE 340kkl masak?
10 juil. 20 par le membre: ekaputri96
|
bmr ku 1200 apakah hrs di cut lg 30% apa hrs 1200
10 juil. 20 par le membre: onieljelita
|
@onieljelita menurut ku sih makan di atas 1200
Semisala bmr kamu 1200 dan tdee kamu 1800, brarti makan sekitar 1300-1400 an, ttp di atas bmr supaya fungsi organ tubuh ttp berjalan baik. Konsep yg aku terapkan sih gitu hehe
12 juil. 20 par le membre: panda_kim007
|
13 juil. 20 par le membre: onieljelita
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de panda_kim007
|