Journal de jesska ananda, 11 juil. 20

tanpa minyak, sedikit bgt garam, sedikit bgt gula. tp selagi ada cabe ttp enak

---

826 kcal

Gras: 35,09g | Prot: 52,64g | Glu: 83,41g.   Petit Déjeuner:  Buah Pir, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Palmia Margarin, Milo Milo Sachet ,  Putih Telur,  Pisang, Quaker Oat. Déjeuner:  Gula Pasir, Filma Minyak Goreng Filma, Kaldu Ayam, SuperIndo Lada Putih Bubuk,  Garam, Saori Saus Tiram,  Bawang Merah,  Bawang Putih Dimasak ,  Cabai Merah atau Rawit, Tahu,  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kecambah. Dîner:  Kaldu Ayam,  Gula Pasir,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran,  Sawi Dimasak (dari Segar),  Kuning Telur,  Kubis, Tahu, Teman Laut Baso Ikan dan Udang. Snacks/Autre: Teman Laut Baso Ikan dan Udang,  Sayur Asem,  Rengginang, Buah Pir. plus...

2033 kcal

Exercice: Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 30 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Repos - 15 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...