Journal de gorkdrla56, 12 juil. 20

7. 12. 저녁 473칼로리
몸무게 51.6 / 160.4

- 탄수화물 비율이 낮아서 사진에서 고구마 150그램 추가
- 오늘의 탄단지 비율 43:30:27

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1252 kcal

Gras: 37,86g | Prot: 95,23g | Glu: 135,08g.   Déjeuner: 방울 토마토, 바게트, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 삶은 계란. Dîner: 계란 흰자, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 올리브기름, 양송이버섯. Snacks/Autre: 아이스 아메리카노, 삶은 계란. plus...

1306 kcal

Exercice: Cross Training - 9 minutes, Repos - 15 heures et 51 minutes, Dormir - 8 heures. plus...