Journal de gorkdrla56, 13 juil. 20

7. 13. 아침 307칼로리
몸무게 51.6 / 160.4

- 아침에 탄수를 많이 섭취하려 노력중
- 고구마 170그램 너무 맛있다..❤️

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1298 kcal

Gras: 43,09g | Prot: 99,11g | Glu: 130,70g.   Petit Déjeuner: 삶은 계란, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). Déjeuner: 소금, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 방울 토마토, 후추, 올리브기름. Dîner: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 맛있닭 한끼삼계탕. Snacks/Autre: 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 계란 흰자. plus...

1668 kcal

Exercice: Yoga - 40 minutes, Vélo d'appartement - 20 minutes, Musculation (Modérée) - 40 minutes, Tapis de Course - 5 minutes, Repos - 14 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...