Сегодня ВЫ меня очень поддержали, указали на ошибки и дали кучу советов. И было бы глупо не воспользоваться вашим опытом... Исходя из этого👉будем повышать каллораж!
Скажу, что мне на 1400 и при большой активности в принципе было комфортно и самочувствие так же в норме. НО! кто знает, что будет ещё через неделю-две, месяц такого ритма?! На эту мысль меня сегодня подтолкнул комментарий одной девушки☝️ ХОРОШО, ВСЕ ТАКИ, ЧТО СУЩЕСТВУЕТ ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ🙏 Если сам не смог дальновидно заглянуть в будущее, тебе и в этом помогут😜😌🎈🎀
Итак, сегодня принято мной решение:
✔️ Утром зарядка и планка каждый день
✔️ А вот кардио 3 раза в неделю (Вт,Чт,Сб) 50-60мин велотренажёра🚴
✔️min 7700 шагов🐾🐾 в день, а max по настроению
✔️Наладить сон! Уже скачала медитацию для сна. В ход пошла тяжёлая артеллерия😆, меньше кофе буду пить и вечером меньше пялиться в экран телефона.
С такой намеченной активностью счётчик насчитал, что я должна употреблять 1️⃣8️⃣1️⃣4️⃣к и бжу - 127/71/168
Что жжжжж... кота сметаной не напугать🐈покушать я очень люблю🤗😅 но все же где-то внутри меня маааааленький червяк все же выгрызает....
Но Я вам доверяю, Я буду стараться соблюдать данный режим с этими насчитанными каллориями. Надеюсь через неделю не увидеть плюсик на весах🤞😏
И ещё осталось придумать меню рациона на это кбжу. Честно, сегодня игралась с ФС и так и этак добавляла еду и все как-то с трудом дотянули до 1600,а тут надо 1800 и при этом тортик нельзя🤔
Что ж будем думать😅
