Journal de gorkdrla56, 14 juil. 20

7. 14. 점심 372칼로리
몸무게 51.6 / 160.4

- 너무 맛있다..가지에 치즈 두 종류 다 올리면 더 맛있게땋ㅎ
- 기름 없이 구웠어요 ㅎㅎ

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1469 kcal

Gras: 34,47g | Prot: 123,73g | Glu: 165,86g.   Petit Déjeuner: 백설기. Déjeuner: 서울우유 체다치즈 (20g), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 가지, 스쿨초이스 트위스트 스트링치즈, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리). Dîner: 밥, 고등어구이, 조기구이, 미역줄기볶음, 갈치구이. Snacks/Autre: 맛있닭 닭가슴살 한끼만두 김치맛, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널. plus...

1740 kcal

Exercice: Yoga - 30 minutes, Vélo d'appartement - 25 minutes, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 14 heures et 5 minutes, Dormir - 8 heures. plus...