Journal de gorkdrla56, 16 juil. 20

7. 16. 아침 327칼로리
몸무게 50.8 / 160.4

- 아침은 또 호다닥
- 드디어 정체기 끝..? 0.7키로 훅 빠졌네요!

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)

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1307 kcal

Gras: 35,37g | Prot: 110,03g | Glu: 144,86g.   Petit Déjeuner: 맛있닭 연근우엉밥&스팀닭가슴살 마늘맛. Déjeuner: 서울우유 체다치즈 (20g), 방울 토마토, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 찐단호박. Dîner: 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 맛있닭 닭가슴살 한끼만두 (짬뽕맛). plus...

1641 kcal

Exercice: Tapis de Course - 6 minutes, Vélo d'appartement - 16 minutes, Abdominaux - 30 minutes, Étirement (Yoga) - 1 heure, Repos - 14 heures et 8 minutes, Dormir - 8 heures. plus...