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gorkdrla56
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16 juil. 20
Journal de gorkdrla56, 16 juil. 20
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7. 16. 저녁 502칼로리
몸무게 50.7 / 160.4
- 맛있닭 한끼만두 맛있네용
- 오늘의 탄단지 비율 43:33:24
- 총칼로리 1306
다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 4:3:3섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 치팅은 이주에 한 번 (다음 치팅 7. 26.)
Voir Calendrier de Régime
, 16 juillet 2020:
1307 kcal
Gras: 35,37g | Prot: 110,03g | Glu: 144,86g.
Petit Déjeuner:
맛있닭 연근우엉밥&스팀닭가슴살 마늘맛.
Déjeuner:
서울우유 체다치즈 (20g), 방울 토마토, 달걀, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 찐단호박.
Dîner:
블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 맛있닭 닭가슴살 한끼만두 (짬뽕맛).
plus...
1641 kcal
Exercice:
Tapis de Course - 6 minutes, Vélo d'appartement - 16 minutes, Abdominaux - 30 minutes, Étirement (Yoga) - 1 heure, Repos - 14 heures et 8 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
21 supporteurs
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Commentaires
치팅까지10일 남았네요 어떤거 준비중인가요?😆
16 juil. 20 par le membre:
몰라영
엽기 떡볶이 먹고 싶어요!!!!
16 juil. 20 par le membre:
gorkdrla56
실례지만 기초대사량이 1250이신데 그거랑 별 차이없는 1300씩 드시면 지방도 연소되겠지만 근손실도 100% 옵니다...
16 juil. 20 par le membre:
jkj0517
gork님은 지속적 운동하시고(근력운동안지는 모르겠음), 단백질 비율 높음. 이라 단기간 빠싹 하는 다이어트까진 근손실 위험이 있어도 관리 여부에 따라 안올수도 있을거 같네요. 장기적으로 갔을땐 몰라도.. 개인적인 견해에요^^;
16 juil. 20 par le membre:
몰라영
팻시크릿은 얼마 안됐지만 다이어트는 두 달 째인데 체지방 3.8kg 줄고 근육량은 1.6kg 증가했어요 ㅎㅎ 다른 분들에 비행 소소한 변화이지만 만족하고 있어요~~! 꾸준히 더 해보려구요 ㅎㅎ 응원 감사해요!
16 juil. 20 par le membre:
gorkdrla56
그렇지만 jk님이 말씀해주신 것처럼 이주 전 인바디랑 비교했을때 근량은 0.1kg 줄긴 했어요 ㅠㅠ! 그래도 우선 체지방 컷을 조금 더 해보려구요 !! ㅎㅎ
16 juil. 20 par le membre:
gorkdrla56
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