Journal de chantika rani, 16 juil. 20

Sodiumnya kka diperhatikaan😢😢 mks 2000 

makan apa tu kak? belum 1000 kalori tp sodiumnya tinggi bgt 

ratarata biasanya sodium harus brp ya kak yg normal? 

sodium tuh garam ya? 

apakah ada yg bisa ksh info.. karbohidrat, serat, sodium.. dll itu maksimal brp ya? maaf saya newbie 

sodiumnya tinggi. makan makanan instan ya kak? 

yang aku tau kalo mau diet sehat makan sesuai BMR atau diatasnya. tapi dibawah tdee.  

sodium terlalu banyak 

Setauku, kebutuhan sodium per hari itu maks 2000mg Kolesterol maks 200mg Gula maks 50gr Karbohidrat maks 150-200gr Info itu aku dapat dari google, kalau semisal ada yg salah mohon dimaafkan dan silahkan dikoreksi. 

kalau saya sodium maksimal 2.000mg/hari 

@sesheiiii jadi kita harus apa biar ga banyak sediumnya ,makan apa harusnya kak, ngaruh Tah buat berat badan ? 

yang bikin naik sodium biasanya makanan yang digoreng, sama saos+kecap itu lumayan tinggi sodiumnya 

@arvinhw ngaruh ga buat berat badan kak ? 

@cantika kalo artikel yang tak baca sodium lebih berpengaruh ke kesehatan jantung, karena kelibihan sodium bisa mengakibatkan hipertensi, dalam rekomendasi orang dewasa kebutuhan -+ 2300 dn org hipertensi max 1500, dan kurangi makanan olahan instan, cari sodium dari garam tapi tetap terkontrol 

Kalo ngaruh gak ke BB kemungkinan ngaruh karena sumbernya garam yang bisa mengikat air dalam tubuh 

@arvinhw jadi harus atur sodium nya juga, kok pening ya aku kak😭😭 padahal makan ku Uda dikit sayurnya banya:((( eh Masi aja salah 

@chantika coba dicek ulang yang diinput dah bener pa gak, kurangi camilan snack2 gurih dlu, saos kecap juga, kalo pengen pedes buat tempe/tahu/ayam/ikan panggang di penyet aja,, fokus ke protein dlu aja insyaaAllah sodium gak akan berlebihan lagi, kalo telur kurangi kuningannya,, semangaatt sehat 😁 

Sayurnya apa aja itu? Kok udah bnyak makan sayur tapi serat masih dikit banget ya, coba ditambah buah, pepaya pisang melon atau apa gitu yang seratnya tinggi 

@arvinhw oke Kaka makasih tips nya baik banget 🥰🥰 nanti coba aku lakuin kak. Kalo misalkan telur rebus gitu kuningnya di ulangin ga kak ? 

jejak