|
Evaluasi hari ini, protein kelebihan 1 gram dan lemak kelebihan 2 gram, karbonya udah pas. Peningkatan, udah bisa mangkas konsumsi gula. NB : Pedoman macro nutrisi dan kalori hariannya dari IIFYM. Di atas BMR di bawah TDEE. Sisa kalori buat jaga2
|
2040 kcal
|
Gras: 97,05g | Prot: 124,01g | Glu: 179,45g.
Petit Déjeuner: Maestro Light Mayonnaise, Tomat, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Déjeuner: Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe Rebus, Minyak Nabati, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Ikan Bandeng. Dîner: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tahu Kukus, Tempe Rebus. Snacks/Autre: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Indomaret Kacang Almond, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Pepaya. plus...
|
|
3319 kcal
|
Exercice:
Cardio - 10 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Cuisiner - 20 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Repos - 14 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
20 juil. 20 par le membre: nurizkydwi
|
Website kak, cari aja di google
20 juil. 20 par le membre: Lintangdinasyfr
|
kaka proteinnya makan apa aja kak? aku selalu kurang d protein dan lebihan di karbohidrat. dan gulaku juga smpe 95 g an
20 juil. 20 par le membre: usahakurus_
|
Makan ikan bandeng, tempe tahu, dan telur kak karena minggu ini mau puasa ngga makan ayam 😂
20 juil. 20 par le membre: Lintangdinasyfr
|
Kalo gula aku belajar dari macro yang kemarin itu emang dari karbo kak, makanya aku minggu ini mau ngatur biar konsumsi karbo dan gulanya ngga over.
20 juil. 20 par le membre: Lintangdinasyfr
|
Kalo gulaku sekitaran 35an tapi dari buah sih, kalo lg ga makan buah cuma 3-5 gram palingan
20 juil. 20 par le membre: dinitelmo
|
@Dini udah bagus kok itu, konsumsi gula maksimal 50gr perharinya. Kalo bisa si tiap hari harus makan buah biar kebutuhan seratnya tercukupi
20 juil. 20 par le membre: Lintangdinasyfr
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Lintangdinasyfr
|