Journal de wiwnii, 21 juil. 20

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mau tanya tolong dijawab ya, berdasarkan hitungan itu berarti BMR sy sekitar 1400 dan TDEE sy 1600 ya??
trus defisit kalori caranya gimana ya kak???

Voir Calendrier de Régime, 21 juillet 2020:

1200 kcal

Gras: 54,10g | Prot: 76,35g | Glu: 99,80g. Déjeuner: Tumis Buncis, Bakwan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, ABC Saus Sambal , Telur Rebus. Dîner: Tempe Mendoan, Nasi Putih, Kikil. Snacks/Autre: Ampela, Lotte Choco Pie, Telur Rebus. plus...

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Commentaires

masa tdee cuma 1600.....BMR 1400.....ya kalo mau defisit minimal harus makan 1400 kalori biar badan ga lemes.....kalo mau rada extrims ya 1100 kalori....tp resiko lemes pusing dll ya kaya orang puasa kalo cuma makan 1100 kalori

20 juil. 20 par le membre: leo kamto

Tdee ku rendah karna aku isinya jarang olahraga atau aktivitas kak hehe Makasih kak infonya

21 juil. 20 par le membre: wiwnii


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