|
актуалочка, промежуточный результат.
|
1311 kcal
|
Gras: 50,44g | Prot: 86,06g | Glu: 135,37g.
Petit Déjeuner: Craft Ice Cream Мороженое Пломбир с Манго, Calve Соус Сливочно-Чесночный , Bornier Горчица Дижонская, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Эндакси Мука Соевая, Лента Яйцо, Кабачок. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Calve Соус Сливочно-Чесночный, Bornier Горчица Дижонская, Русский Хлеб Лепешка Пита Турецкая, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Galbani Сыр Моцарелла, Петруха Медальоны из Филе Цыпленка-Бройлера. Dîner: Черешня. plus...
|
|
1 à 20 sur 21
 Commentaires
20 juil. 20 par le membre: Digitalizator Progressive
|
20 juil. 20 par le membre: Щасть.е
|
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
😊🙃 спасибо, то то еще будет!)
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
Сейчас я на дефиците, 1341 ккал Б-81-98/ Ж - 49 / У - 118-134,9
Но у меня рост небольшой, поэтому так мало)
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
commondaria у меня тоже маленький рост. Всё хочу понять какое соотношение к себе поставить. Пока остановилась если в % 25/35/40 но не всегда четко конечно.
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
я периодически пересчитывала себе всё по разным формулам, сейчас заморочилась и рассчитала по Формуле Миффлина-Сан Жеора, мне пока что очень нравится. Там отталкиваешься в жирах - 1г на 1 кг веса,белки и жиры сложнее высчитываются. Я конечно посидела что бы понять, но довольна результатом)
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
astadhonok1990 там считаешь по ней в итоге коридор - минимальная граница и верхняя, и туда вписываешься, удобно
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Даа я тоже разные схемы смотрела,считала, не понимая на чем остановиться.Как долго по этой схеме питание?
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
Углеводов себе насчитала до 140 гр вот не знаю много ли этого,тут в программе многие отказываются от них)
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
у меня тоже раньше были такие мысли, я резала угли, лишний раз фрукты не ела, кукурузу обходила стороной) и случалось такое. что вес вставал. моё мнение поменялось после больницы - там довольно много углей выходило, но я не набрала и даже чуть похудела. и сейчас месяц пробую это питание и меня всё очень усстраивает! Оказывается столько гр углей не много, зато сытно и вкусно, в такой рацион можно вписать всё что хочется и не мучать себя! И вес/объёмы ведут себя отлично, так что я от души рекомендую. Хватит нам бояться углеводов))
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Ну прям все четко или с погрешностями? Я вот душа углеводная, приблизительно побольше месяца соблюдаю бжу,конечно с погрешностями,белок не добираю периодически,вроде вес не растет.
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
Ну вот коридор что у меня написан выше - в него и вписываюсь, белок всегда. угли кажется 1 раз перебрала грамм на 5, и жиры пару раз на 1 гр) удобно, когда есть нижняя и верхняя планка, рекомендую тоже рассчитать именно так. Я вручную считала, там по формуле два коэффицента есть для нижней и верхней границы
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Могу попробовать поискать именно ту, по которой я считала
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Ну и вообще очень важно стабильно добирать норму калорий, даже на своём опыте знаю, что от недобора процесс не идёт(( как ни странно
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Если не затруднит поищите,😊спасибо за ответы))
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
Astadhonok1990 я тебе в личку отправила, я нашла у себя они картинками, вроде та достаточно понятно должно быть!)
21 juil. 20 par le membre: commondaria
|
Даже не знала,что можно и личные сообщения писать,обязательно посмотрю,большое спасибо😚
21 juil. 20 par le membre: astadhonok1990
|
21 juil. 20 par le membre: storyowner
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de commondaria
|