Merhaba 👋 çok şişkoyum dediğiniz benim kilomun yarısı😃 bence Cloe yerine Leslie ile başlarsanız daha iyi olur hem düzene alışırsınız hem de etkili hareketleri
22 juil. 20 par le membre: kaderak4515
|
Öyle mi yapayım çünkü panda giibi yuvarlandım hareketleri yaparken çok zor geldi bana
22 juil. 20 par le membre: Cavrioule
|
Chloe yi bende yapamıyorum ama Leslie ideal bence biraz basitten başlayarak ilerle çabuk sıkılırsın yoksa.
22 juil. 20 par le membre: kaderak4515
|
chole ilk bes gün zorluyor sonrasinda alışıyorsun ama kilo verdirmekten çok sıkılaştırıyor fazlasıyla
22 juil. 20 par le membre: nezrine
|
Peki kilo vermek için önerdiğiniz bi program var mı çünkü çok yağlıyım ben öncelik kilo vermek benim için
22 juil. 20 par le membre: Cavrioule
|
düşük bi programla başla ama istikrara devam et. ilk günler canın spor sonrası aciyacak elbet hatta belki yaoamayacaksin ama sonra vücut hamligi atınca bunu mu yapamiyordum dersin. az ağırlık sık tekrar olayı gibi illa 40 kilo altına girmeye gerek yok zorlama kendini 👏
22 juil. 20 par le membre: Hayel....
|
Chloe ting için belli bir kondisyon gerekli hemen yapamamanız çok normal ip atlamak çok iyi bir kardiyo nabız baya yükseliyor bu da yağ yakımını kolaylaştırıyor.İp atlamanın yanında bölgesel olarak şikayetçi olduğunuz yerler için daha kolay düzeyde olan videoları araştırıp kendinize bir spor rutini oluşturabilirsiniz ben o şekilde yapıyorum.😊💪🏻💪🏻
22 juil. 20 par le membre: sağlıklıyaşam98
|
Aynen öyle bölgesel yağlanmalarım çok fazla özellikle kol ve omuzlarda bende polikistikover var bu da kilo almaya çok yatkın yapıyor bölgesel yağ yapıyor kilo vermek çok zorlaşıyo ama mücadele etmezsen de çok kolay kilo aldıyor ve belli bi yağ oranın üstünde ve altında adet düzenini bozuyor ne çok yağlı ne de az yağlı olmak zorundayım çok zorlanıyorum ama çok da sinir oldum artık iğrenç kilolar 😭 sporu hayat tarzım yapmak zorundayım sanırım
22 juil. 20 par le membre: Cavrioule
|
hareketleri nizami yap ve kendini zorla yeter
22 juil. 20 par le membre: recep321
|
YouTube TK fit 40 dakkada 500 kalori yaktıran bı videosu var ona bak istersen . Kardiyo yağ yaktiriyor
22 juil. 20 par le membre: nezrine
|
kardiyo Antremanı yap ilk ya da Leslie. ideal kilona ulaşınca chole yaparsın sıkılaştırmak için. Kolların için ise Lilly Sabri nin videosu var onu yap işe yarar. ve asla pes etme yola devam.
22 juil. 20 par le membre: yaprak4
|
Çok teşekkür ederim herkese hepiniz çok tatlış insanlarsınız🥰
22 juil. 20 par le membre: Cavrioule
|
Ergin kırbaç yağ yakımı videolarını öneririm
22 juil. 20 par le membre: ryatginv
|
Tk500 videosu ve the body project (özellikle bunu) öneririm.
22 juil. 20 par le membre: nalkan0
|
egzersiz yapmaya Chloe ting ile başlamayın. ufak ufak cardiolar yapın, biraz kilo verince direnç ve ağırlık antrenmanlarına başlarsınız. diğer türlü daha zor olur
22 juil. 20 par le membre: hannahornott
|
merhabalar ben koşmak ve yürümeyi sevmediğim için zumba yapıyorum YouTubedan açıp zumba yapabilirsiniz ve çok zevkli hemde terletiyor kilo vermeyede yardımcı :)
23 juil. 20 par le membre: baymerlin
|