Los 2 últimos días de mi entrenamiento trotando y caminando he sentido mayor condición física, he visto incrementado mi resistencia. En cuanto a la comida, ya me estoy acostumbrando a comer mucho más sano, apenas llevo un mes de nuevo desde que empecé y me siento muy bien. Bajé apenas 3.9kg en un mes y se me hizo un muy buen resultado. Todavía no se me nota para nada, pero comienzo a sentir un poco menos apretado los pantalones sobre todo.
Voy a continuar... la mitad de mi vida he tenido que lidiar con el sobre peso. Esta vez es la definitiva.
|
1829 kcal
|
Gras: 57,91g | Prot: 80,36g | Glu: 252,99g.
Petit Déjeuner: Gamesa Galletas Marias, Aladino Crema de Cacahuate, Bimbo Pan Blanco (24g), Lala Leche Deslactosada, Plátano, Café. Déjeuner: Fresh Gourmet Crutones Sabor Italiano, Verduras al Vapor, La Moderna Spaghetti con Crema, Tuny Atún en Agua, Fresh Gourmet Crutones Sabor Italiano. Dîner: Guayaba, Granola, Yoplait Yoghurt Natural, La Costeña Mayonesa, Huevo Frito, Aguacate, Jitomate, Lechuga, Zwan Pechuga de Pavo Natural (18g), Bimbo Pan Blanco (29,6g), Café, Lala Leche Deslactosada, Gamesa Galletas Marias. plus...
|
|
3765 kcal
|
Exercice:
Caminar y Trotar alternado con pendientes - 33 minutes, Repos - 15 heures et 27 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
Commentaires
¡no te rindas! Enorgullecete de lo que has logrado y sigue adelante sin dudar. No importa qué tan duro pueda ser, te aseguro que vale totalmente la pena cuidar de tu cuerpo. Saludos ✌️
23 juil. 20 par le membre: Luis Alexis Canepa
|
Definitivamente esas son las pequeñas victorias. Cuando menos te des cuenta estarás corriendo más rápido, más lejos, serás más fuerte y te sentirás mejor. Mucho ánimo, sigue así!
23 juil. 20 par le membre: kazzidythings
|
Capo, ¡te queremos ver en pocos meses! ¡Seguro serás otro! Keep going!
23 juil. 20 par le membre: Cupra_Px
|
Vas muy bien, perdiste el 2.85% de tu peso, eso es bastante, te recomiendo solo hacer ejercicios de fuerza (CrossFit, Pesas, etc) para que lo que pierdas sea % de grasa y no de músculo. Ánimo!
23 juil. 20 par le membre: acalonico
|
queee 4 kg en un mes es un montón, felicidades
23 juil. 20 par le membre: mariambarquero
|
Ve al super, y junta 4 kilos de manteca y piensa que eso fue de lo que te libraste! Te darás cuenta que lo hiciste muy bien!! Felicidades!
23 juil. 20 par le membre: mpadillag
|
Que padre! Felicidades 🎊 yo llevo casi 3 semanas haciendo ejercicio, corriendo y comiendo más sano, bajé 3 kg, sigue echandole ganas, si se puede! 😊
23 juil. 20 par le membre: yethmay209
|
Felicidades! Prácticamente bajaste 1 kg por semana, es lo máximo que recomiendan bajar dentro de lo saludable.
24 juil. 20 par le membre: karlaliz27
|
Enhorabuena por el resultado camarada, solo quiero comentarte que el tiempo en el que has bajado ha sido muy rápido y no es bueno, obviamente las primeras semanas verás perder peso rápido por retención de líquidos y glucógeno pero para hacer la pérdida de peso mejor, es bajar 3 a 4 kilos por mes, medio kilo por semana. Con el tiempo tu cuerpo generará un estrés, tu cuerpo protegerá tus reservas de energía y en lugar de oxidar grasas, perderás musculo y tendrás que hacer un diet break para quitar ese estrés y retomar la pérdida de grasa en una semana o dos posterior. Vas por buen camino, no importa si te equivocas, ya iras ajustando sobre la marcha, ahora a darle 🙏 💪 ⚡
24 juil. 20 par le membre: riquelme9289
|
muy bien constancia disciplina y voluntad es lo que necesitas...
02 août 20 par le membre: gilbio cruz ruiz nutrologo
|
te felicito, no desistas compañero. trotar es bueno, no corras, hazlo sin llegar a fatigarte, quemas mas grasa a un ritmo promedio bajo. si no sabes calcularlo me dice y te mando la fórmula. saludos
02 août 20 par le membre: José Gómez González
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Carlos del Angel
|