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Despues de una hora entrenando!!💪💪 necesito aumentar calorias si quiero avanzar pero psicologicamente me cuesta mucho, sobre todo comer carbos despues de mediodia, no quiero perder lo conseguido y aunque se que no lo perdere la cabez juega malas pasadas
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1431 kcal
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Gras: 49,20g | Prot: 122,47g | Glu: 125,72g.
Petit Déjeuner: Lomo Embuchado, Café, Ciruela Claudia, Prozis Protein Bread, Café, Huevo. Déjeuner: Primaflor Corazones de Cogollos Extra, Pan de Harina de Avena, Patatas Cocidas, Tomates Rojos, Pepino (Pelado), Hacendado Pinchitos de Pollo. Dîner: Hacendado Yogur 0% Sabores, Tomates, Sardinas Asadas. Snacks/Autre: Nueces, Sandía, Café. plus...
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1613 kcal
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Exercice:
Vélo Elliptique - 10 minutes, hombro - 1 heure, Repos - 14 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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1 à 20 sur 41
 Commentaires
Bonito bíceps 💪🏻 😉 jejeje, sigue trabajando así 👌🏻
24 juil. 20 par le membre: joel_fhm
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Pues te puedes permitir el lujo. Aumenta poquito controlando la grasa.
24 juil. 20 par le membre: siempre aprendiendo
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Joel no me dejan trabajar ni bíceps ni tríceps 😭😭😂😂(el tríceps me encanta trabajarlo pero tengo más tríceps que muchos de los que van al gym 🤦♀️🤦♀️😜😜, así que solo hombro y espalda 😜😜💪💪
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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SA las grasas las llevo a 1gr por kilo más o menos (voy controlando) y los carbos 2 o 2,5 g por kilo y las proteínas 2 gr por kilo pero me salen pocas calorías
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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Mi entrenadora me ha dicho que meta carbos en la merienda y en la cena pero ufff me gusta la sensación de acostarme con el estómago ligero 😔😔
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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Pues se te ven genial 👌🏻 unos bonitos brazos formados....y en cuanto a los carbos no les tengas miedo....yo siempre suelo cenarlos...mientras sean limpios no hay problema...yo siempre añado algo de arroz...o una patata asada en ruedas..un poco de crema de arroz...etc
24 juil. 20 par le membre: joel_fhm
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Y cual es tu grupo débil?
24 juil. 20 par le membre: siempre aprendiendo
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Cualquiera se mete contigo 😜🤣
Estás genial!!
24 juil. 20 par le membre: M.B.M._🌼
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SA necesito subir grasas y carbos para glúteo (estoy a tope trabajandolo) pero si los subo los abdominales se tapan y tbien me han costado mucho, pero ambas partes son incompatibles, así que ahí está mi dilema, que hago mejoro glúteo y tapo un poco abdominales o aguanto así Hasta otoño y ya después subo 🤦♀️🤦♀️😭😭🤔🤔
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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24 juil. 20 par le membre: estherpl28
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MBM y eso que no me has visto con los guantes de boxeo, jajajaja, doy miedito 😂😂,
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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24 juil. 20 par le membre: Silvi-es+
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pues yo te veo genial!!!!
24 juil. 20 par le membre: UNYKO
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Y no me ayudan las redes sociales, donde ves a chicas fitness que consiguen ambas cosas. Y encima hay una chica en el gym que compite en bikini que en tres semanas ha pasado de estar normalita a tener un culo y unos abdominales de escándalo (por supuesto con ayudita 😡😡 y ya sabemos lo que conlleva eso) pero me desmotiva del todo. Joper que me mato en el gym y me privo de muchas cosas y no veo mejoría. Hoy estoy que me salgo 😂😂
24 juil. 20 par le membre: rgarciaacosta
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No te fíes de las redes. Mucho photo y más cosas, sobre todo cuento.
Aumenta, la frecuencia, el volumen... Pero mejor que tu entrenadora no lo sabe nadie.
24 juil. 20 par le membre: siempre aprendiendo
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los CH no engordan después del mediodía o la tarde. lo importante es llegar a tus macros, independientemente de la hora.
si se quiere ganar masa muscular hay que estar en superávit.
y para perder grasa, déficit.
24 juil. 20 par le membre: mireiafdz
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Rgarciaacosta 🤣🤣🤣
Lo dicho, no t agobies, yo te veo maravillosa!! 💪👏
24 juil. 20 par le membre: M.B.M._🌼
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Y que son niñas de 20 años,Rgarc.
Con 20 años todos estábamos estupendos aunque jugaramos sólo al mús.
24 juil. 20 par le membre: siempre aprendiendo
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rgarcia las fotos de redes son una trampa al 95% por qué lo sé 😘.
Con respecto a decidir por donde tirar, imagínate y piensa que prefieres lucir, abdominal o culo prieto?
24 juil. 20 par le membre: Jas86
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Con esa musculatura tienes miedo de comer carbohidratos?? Qué mal hace el marketing al fitness de verdad.
24 juil. 20 par le membre: Chocolatmisu
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Historique de poids de rgarciaacosta
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