|
Bugun yediklerim cok duzensiz oldu hicte keyif almadim zamansiz aciktim ifi bozdum aksama acikmadim. gece acikirmiyim yesemmi yemesemmi derken birseyler yedim. karbonhodrati gecmedim ama kalori yuksek oldu bence. sacma sapan bir gundu.
|
1449 kcal
|
Gras: 119,81g | Prot: 62,21g | Glu: 42,26g.
Petit Déjeuner: Oopsie Ekmek, Ceviz, Badem, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Tereyağı, Zeytinyağı, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Biber. Déjeuner: Yayla Chia Tohumu, Oopsie Ekmek, Zeytin, Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz, Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağlı Bamya. Dîner: Tereyağı, Yumurta, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Kıyma. plus...
|
|
 Commentaires
24 juil. 20 par le membre: nurselcotu
|
Bana fazla geliyor ya. Aslinda program kilo vermem icin 1600 kalori öneriyor. Deneye yanila buldum 1300 kaloriyi gecince sıkıntı yasiyorum. 1150 1200 bandi kilo vermem icin cok ideal oluyor.
24 juil. 20 par le membre: Belde.
|
ben günde 1000 kalori olarak ayarladım kendimi tabi arada 1200 1300 oluyo ama kilo veremiyorum sanki neden böyle oluyo anlamadim
24 juil. 20 par le membre: minakif
|
Fazla kaçırdığınz günler spor yapın yakarsınz🙃
24 juil. 20 par le membre: nurselcotu
|
Herseyi sisteme girmiyor olabilirsiniz. Ben bu hatayi yapmistim daha once sarimsak baharatlar nar ekşisi vs. Bunun gibi kucuk seylerde kaloriler var. Birikip ana tabloyu etkiliyorlar. Birde atistirdiklarinizi tahmini olarak yazıyorsanız gramajini dusuk hesapliyor olabilirsiniz.
24 juil. 20 par le membre: Belde.
|
Memleketteyim Nursel annemin evini temizliyorum bu spor sayilmazmi zira spor yapacak hal kalmadi:D
24 juil. 20 par le membre: Belde.
|
Aldığınız yağ miktarı oran olarak çok fazla gibi. Kalorilerinizde protein ve karbonhidrat oranını biraz arttırığ yağı düşmeyi deneyebilirsiniz.
24 juil. 20 par le membre: mertkurttekin
|
Ketojenik diyet yapiyorum o yüzden yag yuksek mert. Gerci dun hesapsiz bir gün oldu.
25 juil. 20 par le membre: Belde.
|
Aa planlıysa kusura bakmayın öyleyse,
25 juil. 20 par le membre: mertkurttekin
|
Hesapsız günler her zaman oluyor uzun vadede istediğiniz kiloya erişeceğinize eminim kolay gelsin
25 juil. 20 par le membre: mertkurttekin
|
Insallah mert teşekkür ederim 🥰
25 juil. 20 par le membre: Belde.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Belde.
|