Journal de kelebekce, 29 juil. 20

İlk iki ay ben de çok güzel verdim haziran sonundan beri ben de aynıyım. 100-200 gr verip tekrar geri alıyorum 🤦‍♀️ 

Diyetisyeni 59 kiloda bıraktım spora yöneldim ama bir türlü istediğim fiziğe ulaşamadım. Corona sebebiyle salonu da bıraktım şimdi 14 günde kaçamaksız 1.5 kilo alınca panik oldum. Online programlara mı yönelsem ne yapsam bilemiyorum. Ciddi şekilde sıkılaşmam lazım ama yağ da yakmam lazım çok karıştı kafam 

YouTube da çok guzell yağ yakma programları var etkili de oluyor 

zayiflama sureciniz durduysa sporunuzu artirmayi deneyebilirsiniz. Ağırlık kaldirma dışında YouTube'daki PopSugar Fitness ve Chloe Ting hesaplarinin challenge'lari(Chloe T.nin 14 günlük abs challenge'i ile ideal kilosuna yakin olan bir arkadaşım 3 kilo verdi, beli de 6 cm inceldi mesela) yağ yakmak, incelmek icin birebir ve genelde alet gerektirmiyor spor mati dışında ki ben onu da kullanmiyorum mesela 

Bende chole ting öneriyorum eğer güzel Bi program isterseniz 2 week shred challenge öneririm 👍 

Evet aynı durumdayız sizinle. Burada söylenen her şeyi de yaptım neredeyse. Kaloriyi artırdım olmadı. Sporu artırdım şimdi sonuç bekliyorum. Haftaya tartilacagim umarım tekrar kilo vermeye başlarim. Motivasyonunuzu kaybetmeyin.  

Benim hedefim 62’ydi... 60lara düştüm ama yüzüm bile sarktı. Sağlıksız görünüyodum. Sonra 62-64 bandına döndüm. Ve bence vücudun bi isteri var. Onun altını vücut da kolay kabul etmiyo. Sizin de öyle olabilir belki❤️ 

Aralıklı oruç tavsiye ederim bende takılmıştım faydasını gördüm