SEMANGAT KAK AKU PERNAH GITU JUGA KOK!
sampe akhirnya skrg jalan 4bulan diet keliatan banget perubahannya.
Jangan lupa buat selalu bahagia sm dietnya kak!
31 juil. 20 par le membre: widya indraswari
|
@widya>> iya sist, ak baru sebulanan ini sih konsistennya.. dan baru turun 1kg 🤣. Btw boleh share workout nya apa dan berapa kali seminggu? 😬😁
31 juil. 20 par le membre: ladyeureka26
|
aku dari 80 sekarang 70 gk kelihatan hasilnya menurut aku:( tetap semangat mencapai target....fighting:)
31 juil. 20 par le membre: indah10032003
|
@indah>> proses nya berapa lama sist turun 10kg? Hihi sabar yak.. ttp berjuang 😍😍😍
31 juil. 20 par le membre: ladyeureka26
|
Untuk workout aku pernah ikut emi 15 day abs, terus skrg sesuka hati aja workoutnya, yg penting 30 menit - sejam, senin-sabtu, minggu rest, kebanyakan hiit cardio atau strength training, dan aku berusaha banget tetep produktif tiap hari, kaya ngerjain kerjaan rumah wkwk
31 juil. 20 par le membre: widya indraswari
|
gais mau numpang nanya disini yang tau kasih penjelasannya ya,kalian klo makan sehari berpa kalori?trus makannya ngikutin kalori apa sambil liat karbonya,lemaknya, protein nya?
31 juil. 20 par le membre: gitalestar
|
@gita>> kalo aku around 1300-1500 sehari, tp kadang suka lebih 100kal kalo weekend. Ak ga itung macros nya 😬 cma ak biasanya nimbang makanan yg ak makan.
31 juil. 20 par le membre: ladyeureka26
|
nikmati proses...niat sehat bonus bb ideal...semoga kita tetap konsisten sampai tujuan. Aamiin
31 juil. 20 par le membre: anakmuda2626
|
klw ak mkn di patok 1300 kalori ny krna BMR 1100 tdee 1800 jadi ak pangkas 500 kal untuk menurunkan BB tp sering ny ga Samapi 1300 tp terpenting lbh dr BmR klw LG cheatday 1500 tp ttp ak hitung dilihat protein serat karbo lemak gula ny sih
31 juil. 20 par le membre: annisaaasha
|
dan akhirnya menuai hasil dr BB 53 jadi saat ini 43
31 juil. 20 par le membre: annisaaasha
|
kolesterol sodium pun ttp dipantau
31 juil. 20 par le membre: annisaaasha
|
huhu aku udah 3 mingguan tapi lingkar perut ga berkurang:-((((
31 juil. 20 par le membre: delusinasi
|
annisa: berapa lama sampe ke 43 kak?
31 juil. 20 par le membre: Via Agna
|
@annisaaasha, kl kolesterol sodium minimal/maximun brpan tuh?
31 juil. 20 par le membre: uniealviniki
|
31 juil. 20 par le membre: annisaaasha
|
Sodium dibwh 2000, kolesterol 200-300
31 juil. 20 par le membre: annisaaasha
|
waah sama kaa. baru jalan 3 minggu aja sih kak. belom keliatan hasilnya tapi BB turun stengah kg🙏
Tetep semangat kakak🙏🙏💪
31 juil. 20 par le membre: AstiniNiWyn
|
makasih kak postingannya. aku jadi semangat lagi 😭 aku ngerasa kayanya baru turun sekilo padahal workout udah mau mati setiap hari. makan udah dikurangin dengan tetap ada karbo dan protein, tapi masih tetep gak turun banyak kaya orang2 😭
31 juil. 20 par le membre: ajengutm
|
31 juil. 20 par le membre: soraedha
|
Aminn semangat ka buat kita semua 🥰
31 juil. 20 par le membre: Novisetiawati
|