Journal de joe17402, 10 août 20

요즘 같이 매일 비가 내려서 야외운동이 힘들 때에는 아파트 계단이나 아파트 안사신다면 대형건물 계단을 이용하세요.
계속 계단만 걸으면 힘드니 한층 계단으로 올라가면 복도를 걸어서 다른쪽 계단으로 다음층 올라가면 힘들지 않아서 계속 걸을 수 있습니다.
저는 복도식 아파트에 사는데 1층부터 15층 3번 왕복하면 딱 1만보 채워져서 비오는 주말엔 계단걷기로 유산소 하고 있어요..
다만 오가는 주민들과 마주치면 걷다가 흐름도 끊기고 본의 아니게 개짖는 소리에 시끄러워질 수 있으니 이른시간에 하는 것을 추천 드립니다.^^

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1266 kcal

Gras: 107,36g | Prot: 48,84g | Glu: 25,07g.   Petit Déjeuner: Jarrow Formulas MCT Oil. Déjeuner: 닭가슴살크림소스, 대신물산 알알이곤약. Snacks/Autre: 스타벅스 (Starbucks) 콜드 브루 (Tall). plus...

1650 kcal

Exercice: Squats - 30 minutes, Abdominaux - 15 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Google Fit - 23 heures. plus...