Journal de nindirap, 14 août 20

Novviaphh, jadi ada 3 jenis kebutuhan kalori. 1) maintain = menjaga berat badan (makan sesuai kebutuhan kalori harian), 2) cutting = turunin berat badan (-500 dari kalori harian). 3) bulking = naikin berat badan (+500 dari kalori harian). Buat tau kebutuhan kalori kamu, bisa hitung di tdeecalculator.net ya. Gitu sih singkatnya. Cmiiw ya buat temen2 yg lain ehehe 

waaau😊 

Pahanya mengecil ya. Workoutnya apaan aja, kak? 

plis aku ga ngerti tentang kalori” kak😭 

Iyaa alhamdulillah. Kebetulan pas diet bagian badan bawahku dulu yg menyusut hehe olahragaku biasanya jogging sama video2 chloe thing. Cardio pokoknyaa 

Vanessa, coba banyak baca dulu ya, atau liat2 video di youtube tentang defisi kalori. Banyak kok yg informatif dan mudah dipahami 

Terima kasih infonya kak 

tinggibadan berapankak?? 

olahraganya apa aja kaa?