Journal de ELFIRA SYEBAN, 14 août 20

alhamdulillahbsetelah 5 bulan jalani defisit kalori. semangat tinggal sedikit lagi sampai target

1078 kcal Gras: 19,03g | Prot: 39,06g | Glu: 195,58g.   Petit Déjeuner:  Bubur Nasi, Kalbe Nulife Sweetener,  Kopi,  Roti Gandum. Déjeuner:  Tahu,  Putih Telur Matang,  Terung Dimasak,  Nasi Hitam. Dîner:  Tahu,  Putih Telur,  Nasi Hitam. Snacks/Autre:  Gelato, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat,  Salad Buah,  Roti Gandum,  Roti Putih. plus...

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21 à 40 sur 47
Commentaires 
sekali olahraga berapa menit ? 
14 août 20 par le membre: Auuptr
bagi pengalaman dong kak buat motivasi diet saya hehehe 
14 août 20 par le membre: hyuneebaek
wah senang liatnya semoga bisa ikut juga .. baru mulai buat diet sehat.. 
14 août 20 par le membre: liaanzana lubis
brps lm mbak? 
14 août 20 par le membre: SusiSriRahayu
masih makan yg d serba pkek minyak gak kak 
14 août 20 par le membre: Alindri Puspitasari
Kerenn 
14 août 20 par le membre: delicsha
aaaaa jadi makin cantik suka liatny, kereeenn😍 
14 août 20 par le membre: putriayuseptianix
keren 
14 août 20 par le membre: chanyeolla
qah udah kaya iklan obat diettt...semoga aku bisa 
14 août 20 par le membre: casey4035
mantab 
14 août 20 par le membre: masalex
kereen 
14 août 20 par le membre: gongchit
mantapo 
14 août 20 par le membre: irada haira
Semoga di respon plis, mau tanya Merek roti gandum yang bagus untuk diet itu apa ya 
14 août 20 par le membre: Olivia Ochim
tulari konsistennya kk, dalam 5 bulan sempat bb naik lagi tidak? 
14 août 20 par le membre: Liem92
@olivia Ot Ow Official : semua roti gandum intinya bagus buat diet, tp pilih yg whole wheat/gandum utuh.. kl bisa, jgn yg merk s*** r...i cr merk lain aja yg ms exp nya pendek. Krn semakin lama ms exp semakij banyak pengawet yg dipake. Smg membantu. 
14 août 20 par le membre: bsiawcen
@bsiawcen kalo merek gramelia boleh ga?  
14 août 20 par le membre: Olivia Ochim
@olivia gpp merk apapun, yg ptg ya itu beneran roti gandum utuh dan tanggal produksi ke tgl exp nya ga lama.. kl di daerah kamu tinggal aada toko roti, better beli lgs ke toko roti krn biasanya rata2 roti di toko roti exp hanya 3 hr dr wkt produksi.  
14 août 20 par le membre: bsiawcen
Makasih banyak saranya yah, folback aku dong tadi aku dah follow kamu  
14 août 20 par le membre: Olivia Ochim
kak @bsiawcen roti gandumnya s**i r*t* kenapa kak emang kok jgn merk itu?😨 
14 août 20 par le membre: 1can!
Semoga di respon, kira kira workout nya chloe ting boleh buat usia 13 th ga 
14 août 20 par le membre: Olivia Ochim

     
 

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