|
Сегодня третий месяц моего похудения. За первые два месяца я скинула 7.400 кг😍чему была безумно рада, а за третий НИ ОДНОГО😭😭😭!!! На протяжении всего месяца вес постоянно прыгал, то снижался на 300 грамм, то поднимался на 500, то опять снижался на 400 и так целый месяц. Я не могу понять в чём причина, питаюсь всё также на 1400 иногда 1500 ккал + лёгкая активность, делаю всё тоже самое что и в первые два месяца, НО ВЕС СТОИТ.
16 июля - 59.600 - 16 августа 59.300
Честно сказать, когда не видишь результат своих стараний, опускаться руки и нет желания продолжать делать что-то дальше, но изначально я поставила себе цель похудеть до 53-52 кг, и я не намерена так просто сдаться, хотя сейчас стою в ступоре и не знаю что делать дальше.
Написала всё это сюда, потому что хотелось выговориться и узнать сталкивался ли кто- то из вас с такой проблемой? Если да, то я бы хотела узнать как вы с ней справились.
Всем спасибо за внимание❤️
|
1407 kcal
|
Gras: 75,88g | Prot: 76,59g | Glu: 108,98g.
Petit Déjeuner: Чай, Семена Льна, Flint Сухарики З Мясними Смаками. Déjeuner: Яготинське Масло Сливочное 73%, Лавка Здоров'я Хлібці Житні , Помидоры, Куриное Филе Вареное , Сыр Российский, Яичный Омлет. Dîner: Чай, Сахар, Творог 5%. Snacks/Autre: Сухой Жареный Соленый Арахис. plus...
|
|
 Commentaires
Думаю, организм просто находится в стрессе! Дайте себе отдохнуть от подсчёта КБЖУ. Перейдите на пару дней на читмил)
Опытные спортсмены в процессе подготовки к соревнованиям специально нарушают диету раз в 2−3 недели с целью разгона метаболических процессов и психологической разгрузки.
16 août 20 par le membre: OksanaVP
|
Тут многие сталкивались, по своему опыту скажу, лучшее средство повысить активность и хорошо кушать (я не имею ввиду объедаться), по чувству голода. Потом, можно поддерживать такую же активность, но снизить калорийность за счёт углеводов и вес пойдет вниз.
16 août 20 par le membre: anyabalakay
|
П.с. 58кг, небольшая активность, наверняка и мышц мало. Конечно же организм не считает этот вес лишним и ничего просто так не отдаст
16 août 20 par le membre: anyabalakay
|
У всех такие ситуации имеются в процессе похудении, чем ближе цель тем сложнее уходит вес, главное не сдаваться
16 août 20 par le membre: Senorita9
|
Та меряйте объемы и взвешивайтесь на анализаторах и будет вам счастье🙌🏻 Даже если вес стоит: это может быть вода и другие дела; объемы уходят : значит жир топиться а водичка майниься😅😂😂 может вы там за этот период -1кг жирка стопили и мышц немного, и залило на 1,5 кг воды😅
|
Если в начале месяца 1500 калорий помогали, то на 3 месяце их уже, полагаю, многовато. Может, снизить до 1400-1300? И время от времени можно выходить за норму, чтоб организм не привыкал)
16 août 20 par le membre: ldemy
|
Никого не слушайте,1300 калорий это вообще ужас.Нарборот надо повышать ,даже Ваши 1500 мало.1700-1800 и Активность в день минимум 10000 шагов.Иначе организм будет топить не жир,а мышцы.
18 août 20 par le membre: АнютаКотик
|
1400? у меня такой дефицит при росте 156 и весе 47 кг🙈 Допустим вы понизите до 1300,похудеете ещё на 1 кг, а дальше как? Снова понижать? Поберегите здоровье.. Рассчитайте адекватный дефицит по формуле Миффлина и добавьте больше активности, хотябы прогулки. А лучше силовые
18 août 20 par le membre: zhuk93
|
Я скажу из своего опыта. У меня вес стоял три месяца, все советовали понизить калории. Но умные люди, их тут все знают, сказали повысить. Я подняла с 1600 до 1800 и вес побежал снова вниз. Так, что повышайте калории. Тогда у меня вес был 60 кг-1600 калорий оказалось мало моему организму. Рост 165
18 août 20 par le membre: viktoriavip77
|
Я сталкивалась, на 73 кг вес стал и около месяца совсем не хотел уменьшаться, только как я повысила калорийность, причём резко (не хотелось играться), вес пошёл вниз и меню стало вкуснее и разнообразнее. Советую повышать.
18 août 20 par le membre: Varya))))
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de KateDii
|