Journal de zhraken, 17 août 20

10:30
🥞ЗАВТРАК ❗606кк❗БЖУ 16/27/75

Тыквенные оладьи:
▪️Тыква 150г
▪️Яйцо 1шт/45г
▪️Мука 25г
▪️Кефир 2,5% 50г
Молоко 2.5% в кофе 30г
Льняное масло 6г
Льняные семечки 1г
Малина 70г
Сгущенное молоко 1% 15г
Мороженое магнат 74г/1 шт

Оладушки безумно нежные и вкусные 😍

А вот мороженка подвела 😒
После пробежки зашла в пятеру за трюфельным магнатом, но мороженковые знатоки все разобрали ещё до меня. Оставили мне только с манго в белом шоколаде. Решила попробовать и больше не возьму 😣

Для меня выбор мороженого лда и вообще десертов) - огромная проблема. Выделишь себе в рационе 200кк на него и здесь важно не прогадать. Поэтому беру обычно проверенное мороженое, чтобы быть точно уверенной, что получу удовольствие от него. А вот такие риски с новыми для меня вкусами не люблю 🙈

---

1648 kcal

Gras: 57,99g | Prot: 89,35g | Glu: 204,43g.   Petit Déjeuner:  Льняные Семена,  Оладьи из тыквы, Красная Цена Продукт Молочный Сгущенный с Сахаром "Сгущенка с Сахаром" ,  Малина, Магнат Манго Красные Ягоды, Белый Город Молоко 2,5%, Ароматы Жизни Масло Льняное. Déjeuner: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Капуста с курицей 16.08.20, Красный Октябрь Какао Порошок, Северная Долина Молоко 2,5%,  Морковные котлеты, Олейна Масло Растительное , Чеснок, Кабачок. Dîner: Пятерочка Яблоко Сезонное,  Огурец (с Кожурой), Чеснок, Яйцо Куриное, Болгарский Перец, Лук, Помидоры. Snacks/Autre:  Яичный Белок, Домик в деревне Кефир 2,5%. plus...

2237 kcal

Exercice: Course à Pied - 10/kph - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 28 minutes, Dormir - 8 heures, Google Fit - 2 minutes. plus...