Journal de ~~Екатерина, 17 août 20

Если устроите себе день читмила, думаете потом сорвётесь? 

У меня теперь читмил всегда))) Я ем норму калорий, но это едой назвать нельзя Потому что мало белка, клетчатки Один сахар и быстрые углеводы 

Просто я чувствую, как поменялось мое тело. Когда питалась сбалансированно, я каждый день с утра видела плоский животик и лицо без отеков. А еще, если будет дефицит белка, то мои какие никакие мышцы исчезнут с лица земли (так и будет!!) и их заменит жир. Придется себя брать в руки и есть через силу..  

Милые девочки! 🌺🌺🌺 Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌А если еще и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка!💯 В нашем бесплатном чате Вс ждут: 👉 Добрые и общительные единомышленницы; 👉 Рецепты правильного питания; 👉 Подробное меню на каждый день; 👉 Мотивация; 👉 Тренировки; 👉 Советы и лайфхаки; Напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! 

Ох, есть через силу, это самое ужасное на самом деле. Можно смешивать какие либо топпинги с творогом, купить тофу, классная штука - экспериментируй. У меня вот наоборот, перебор белков, не знаю даже, наверное это не очень хорошо🤡 

я тоже устала от курицы. терпеть ее не могу 

меня спасла готовка) смотрела просто море видосов с рецептами и черпала что-то для себя... один творог чего стоит: можно просто есть с подсластителем и орешками/фруктами, сделать сырники, ленивые вареники, сырки пирожные всякие печенья запеканки, есть в соленом виде, ещё стопицот вариантов как приготовить яйца, курицурыбу можно измельчить смешать с творожным сыром и намазывать на хлеб/хлебцы, делать лайтовые варианты пиццы шаурмы бутеров и подобного тоже просто, вкусно ем и по бжу все ок 

🤝Тоже самое. Наготовлю еды и не знаю что есть. Ничего не хочу... от паренной/варенной/запечённой еды воротит прям. От творога, курицы, кабачков. Незнаю чем завтракать, от каш и омлетов дурно уже. Пришла недавно с работы, с таким удовольствием съела сардельку с помидором и хлебом и плавленным сыром! А "правильная" еда стоит в холодильнике. Здесь конечно и дело в бюджете, был бы он у меня побольше, я бы больше себе разнообразия могла позволить. Но как есть. Я много послаблений себе делала в еде, отсюда и жирок опять на пузе и вес идёт вверх. Настраиваю себя на то, что еда не всегда должна быть вкусной. Написала много, т. к. меня очень волнует этот вопрос и кто как справляется с этим.  

У всех бывают срывы и это нормально. Не верьте всем инстаграм ППшникам которые твердят что никогда не грешили а если и да то съели грудку с "белым" рисом вместо гречки. Просто поищите в просторах интернета, есть море классных вкусных рецептов которые помогут разнообразить рацион. А также смотрите в ютубе есть канал про кето десерты, то есть без муки, сахара и прочих вредностей и ничем не хуже обычных.