Journal de Corine168, 18 août 20

perut impianku hihih 

impianku itu angkat beban gk kak? 

lingkar perut berapa ka? 

Lingkar perut masi 72 keadaan kosong 73 pas abis makan Nggaa aku ga sering angkat beban. Mostly pake body weight aja.  

Berapa lama itu kak kok aku dah Wo tiap hari Malah tambah buncit ya sedih😭 

@siyoung aku mulai bener2 itu Januari 2020 awalnya olahraga seminggu 5 kali. Cm cardio sama kadang beban.. Lalu 3 bulan terakhir aku olahraga 7 hari full durasi moderate. Kalo males paling 30-45 min. Mentok di 60 min. Ga lebih dr itu. 3 minggu terakhir nambah jalan terserah 5-10km tiap libur.. Dont drink your calories ya.. Ga guna itu😀 

yoo drop your ab routine here pls there are dozens on yt but idk which one works best 

q juga mau dongk perut nya,,tapi punyaku perut bawah angelle poll ee..gk kempes2,,klo ad garisse seh cmn dikit tok 😂😂 berjuang menuju perut begitu 💪💪 

Lower belly emang susah ya kak.. Aku pun kesusahan kok..refined sugarnya di cut lagi yaa.. Abis makan biasa aku berdiri 30-45 min  

pola makannya gmn kak? masih ada makan kalori kotor g? 

Masih makan yg nakal2 kok. Cemil2 juga masih. Biar ga bosen dan berenti wajib kita makan yg kita suka. Aku emang couldnt resist any kind of noodle. Dan masi setok berbagai macam mie instan dan cemilan macam pilus.. 

kalau kalori hariannya brp kak? kadang suka over ga kalori ga😂 oiya protein hariannya brp gram kak? 

Aku awalnya 1500 dr FS tapi aku dikisaran 1300.tapi kalo kurang protein biasa aku laper jadi pasti 1500 juga sehari.. Protein aku biasanya 70-110gr sehari. Jadi protein aku mesti liat. Kalo sayur buah uda aku tutup mata aja.nasi merah kadang aku masak nasi basmati campur merah.  

Oh ya. Yg aku catetin di FS kadang ga sesuai ya yg aku makan. Masi kadang sneaking makan ini itu selama masi cukup kalori hariannya 

jd kuncinya konsisten ya kak, thanks ya infonya hehe 

Yes.. Kal9 uda biasa olahraga badanmu bakalan gerak sndiri.. Advice aja ya kalo awal2 mesti tegas sama diri sndiri. No bread no sugar no cheese..  

Klo q rerotian yg gk bisa dihindari,,tapi selama defkal sich gk masalah..kadang suka makan gorengan...eeeiiitt bukan gorengan abang2 ya 😊😊 yg dimaksud gorengan disini seperti tahu tempe goreng kdang juga ayam juga digoreng.. 

Kalo roti agak susah ya. Soalnya salah satu carbs pengganti nasi 😍 kapanan aku beli wholewheat benee2 yg homemade itu juga. Tapi skr emang ga konsumsi samsek. Dairy dan turunan aku juga uda ga karena aku lactose intolerant. 

@corine workout untuk abs nya gimana? Aku selama ini paling 10-20 menit 3x seminggu, biasanya ambil 1-2 video di youtube (karena rata2 video 10 mnt an) segitu cukup gak sih untuk ngeluarin otot perut? Aku Olga kebanyakan cardio HIIT/jogging. Seminggu 5x, total Olga 60-90 menit per hari. Misal HIIT 30 mnt, abs 20 mnt, upper body (main dumbel) 30 mnt, glutes 20mnt, jogging 30 mnt, Di variasiin aja tiap hari. 

Gmn ya klo soal roti,,anak ku juga suka roti,,klo beli gk habis mamaknya yg habisin..suka gk tega aj..😊 susah mau menghindar dari roti,,pagi q juga sarapan nya roti.. Ap ad cara lain buay bisa menghindar dari roti ??? Klo makan sayur saya suka sama nasi,,klo gk pakai nasi sayur tok gk bisa 😂😂