|
Итоги за четверг: ~2.500ккал
БЖУ 29/36/35%
Б158гр Ж87гр У195гр
Питьевой режим: 2,3л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:20 завтрак
10:10 кофе и долька шоколада
12:00 творог
14:50 обед
16:40 перекус
20:00 плотный ужин с просекко и десертом
Активность:
- утренняя 30ти минутная пробежка (5км)
+ 16.000 шагов за день
49,2кг, Карл! 49,2!!! так пить и жрать нельзя 🤪🙈
Остаëтся пережить последние пару дней отпуска родителей и день рождения любимого в понедельник. И тогда уж я солью всë выпитое вино и шампанское.
|
49,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,1 kg.
Reste à parcourir: 0,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2234 kcal
|
Gras: 81,21g | Prot: 160,16g | Glu: 135,75g.
Petit Déjeuner: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Индилайт Бедро Индейки, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский Хлеб Хлеб Тостовый, Кухмастер Итальянский Соус, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриное Филе, Помидоры Черри, Лук. Déjeuner: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Тунец. Dîner: Шато Тамань Вино Розовое Сухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картошка Печеная, Сметана 15%, Семга на Гриле, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Galbani Сыр Моцарелла, Авокадо Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Autre: Кедровые Орехи , Арбуз, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Яйцо Куриное, Творог (Обезжиренный). plus...
|
|
725 kcal
|
Exercice:
Vélo Elliptique - 30 minutes, Musculation - 1 heure et 10 minutes, Cross Training - 6 minutes, Google Fit - 22 heures et 14 minutes. plus...
|
Prenant 2,5 kg par Semaine
|