|
Итоги за пятницу: 2.250-2.300ккал
БЖУ 33/38/39%
Б160гр Ж81гр У135гр
Питьевой режим: 2,1л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:30 завтрак 1жж
11:00 арбуз
12:30 обед
16:00 перекус после тренировки
20:00 ужин с вином и десертом
Активность:
- силовая в зале + 30 минут на элипсе
+ 19.700 шагов за день
Ни одной фотки за день, но я постаралась сосчитать всë съеденное. Не смотря на 0,5 вина и десерт - состояние перед сном вполне себе, беременным бегемотом себя не ощущаю 🙃
|
1639 kcal
|
Gras: 76,45g | Prot: 135,15g | Glu: 116,19g.
Petit Déjeuner: Нежинская Йогурт Малина-Черника, Boombar Протеин Крем Брюле, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Арахисовая Паста, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Déjeuner: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Три Правила Тирамису с Маскарпоне, SPAR Сырники Домашние, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Мегамарт Лепешка Фокачча с Сыром, Добрянка Филе Судака на Гриле, Глобус Пеламида. Dîner: Голубика, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный. plus...
|
|