|
Start dari BB 95kg, Alhamdulillah udah kelihatan ada perubahan dikit dikit. Aku bangga denga n diriku :') tapi masih jauh dari goals, harus semangat dan konsisten. Aku pasti bisa :)
|
1200 kcal
|
Gras: 33,23g | Prot: 47,88g | Glu: 177,15g.
Petit Déjeuner: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Goreng, Nasi Putih. Déjeuner: B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Dîner: Telur Puyuh, Tahu Isi, Tahu Isi, Finna Sambal Ijo Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih. Snacks/Autre: Apel, Pangsit Goreng, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). plus...
|
|
2912 kcal
|
Exercice:
Moto d'équitation - 30 minutes, Cardio - 21 minutes, Vélo d'appartement - 1 heure et 10 minutes, Repos - 15 heures et 59 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 47
 Commentaires
Kalo boleh tau Itu turun brp kg kak?
25 août 20 par le membre: shanaro
|
@shanaro pas itu cepet kak mungkin karna masa airnya, karna awalnya obesitas. Dari 95 jadi 83, turun 12kg selama 2 bulan. Awal dulu aku makan di bawah BMR setelah tau kalau itu gabagus untuk jangka panjang akhirnya aku makan di BMR/atas BMR bawah TDEE yg penting tetep olahraga dan Alhamdulillah BB tetep turun walaupun dikit dikit, tapi lingkar badan susutnya lumayan🥰
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
Wow, pahanya mengecil. Workout apa aja kak?
25 août 20 par le membre: RedLeah24
|
wo untuk paha dan perutnya apa kak
25 août 20 par le membre: ambarrh
|
25 août 20 par le membre: hi_bibble
|
@redleah @ambarr untuk WO aku pakai chloe Ting full body hitt, emi wong full body hitt untuk awalan aku pilih yg no jumping. Kalau lagi bosen 2 itu aku Dance Cardio punya SKAWD Fitness, kalau bosen WO aku sepedaan/badminton☺️🙏
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
@hi_bible terimakasih kak🥰 semangat juga buat kakak. Kita semua pasti bisa🥰
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
waw, hebat...makasih fotonya mbk, bikin termotivasi
25 août 20 par le membre: Liem92
|
keren😭 semangati aku juga dong kak biar bisa Kya Kaka ini😭😭
25 août 20 par le membre: unsa07
|
@liem waahh terimakasih banyak kak☺️semangat ya kak🥰
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
@unsa Semangat kakak🥰 aku yakin kita semua bisaa, jangan menyerah ☺️☺️
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
semangatttt tetep konsisten yaaa
25 août 20 par le membre: gpsan
|
wahhh hebattt...semangatttt!!!
25 août 20 par le membre: aphinenxthea
|
25 août 20 par le membre: vitasulistiani
|
25 août 20 par le membre: larasanwar81
|
25 août 20 par le membre: Alyaolivianr_
|
@gpsan iya kak semangat harus konsisten☺️🥰
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
@alya 162cm kak☺️🙏
@laras @vita @aphin semangatttt gaess😊🥰
25 août 20 par le membre: mira rusdiana
|
25 août 20 par le membre: ditadwiarsita12
|
defisit kalori aja atau diet ocd atau diet yg lain ka
25 août 20 par le membre: vbyy
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de mira rusdiana
|