Journal de marsellariyanti, 28 août 20

jangan terpaku pada timbangan kak.. biasakan nimbang seminggu sekali atau 2 Minggu sekali lebih bagus.. trus nimbang nya pas bangun pagi setelah BAB/BAK sebelum konsumsi makanan atau minum apapun..💪💪 

selama makan di atas bmr ga masalah sih menurutq. BMR nya brp? 

@nanvee makasih kak sarannya @shinyoori BMR aku kisaran 1300 an kak 

Selama diet 5 bln lebih ini dr BB 72 skrg 55 kg... saya pasti makan antara 1250-1300 kalori doank... BMR ku 1217... Alhamdulillah hasil memuaskan meski msh bnyk PR lagi.. dl di 2 bln pertama bener3 eatclean.. skrg pelan2 udh normal.. tp BB jg gk naik.. Karbo tetep makan tiap hari 😍😍 menyenangkan pastinya 

kalo masih awal diet turunnya cepat itu wajar kak, karena biasanya yang turun cuma air 

Kalo saran aq jangan makan di bawah BMR, makan at least se BMR km yaitu 1300. Pasti bakalan tetep turun walo ga secepat skr tp lebih sehat efeknya ke tubuh. Inget kalo diet ini istilahnya kek marathon untuk jangka panjang, kalo km masih ga yakin omongan satu dua org km bisa research sendiri "efek makan di bawah BMR". Semoga membantu ^^ 

hii.. mau tanya nih.. awal mula ny nyemplung di 1200 kal krn dr awal mula udah slah pas itungnya... bmr ku 1400.. bb stuck... slm 2 bulan... skg q mkn di 1400 , 😔.. bb g naik tp ... kalo di itung total lemak malah naikkk walau timbangannya ttp sama... yg dulu nya.. mndekati gol skg mlh ke obesitas, lingkar perut ,lengan ,pinggul juga ikut nambah.. jd gmn solusinya? back ke 1200 kal atau 1400 ? 

tapi.. q makan di 1200 udah trun 4-5 kl an lah 1 bln...  

@heniss kalo saran saya tetep mkn di 1400 tapi ditambah olahraga perlahan pasti turun. Kalo diterusin di 1200 nanti lama2 tubuh bakal adaptasi dan ga bakal turun BB lg trus nanti km mau makan di kalori brp kalo uda stuck gtu? diturunin ke 1000? tubuh bakal adaptasi lg krn tubuh kita ini pinter. Gitu aja terus circlenya. Skrg makan di 1200 cepet turun nya tp apa seumur hidup sanggup makan 1200 kal? makan kbnyakan dikit lgsg naik BB krn metabolisme nya uda kacau. Itu saran aja, kalo mau baca byk referensi di internet skrg udah banyak. Semoga membantu ^^ 

Olga juga udah sbnrnya.. ... Olga tmbah wo... udah mau sebulan ini mkn di 1400... Coba deh q trusin..., , kira2 bkal selang brp bulan bisa trun ya lingkar bdan nya... apa bkl balik ke awal again..😶 

@heniss harus sabar soalnya tubuh skrg lg usaha menyesuaikan lagi, aq dulu jg makan di bawah bmr tp lama2 stuck dan makan dikit BB naik, skrg aq makan at least se BMR q, olahraga aq kencengin. Kalo aq tiap hari wo 30 menit - 1.5 jam dan sebulan dirata2 turun 2-4kg. Tenang aja selama sabar n konsisten pasti ada hasil. ^^ 

@henis, coba break dl diet ny. Aku juga kmrn stuck trs aq break diet 3hr dgn makan lebih bnyk dr tdee aku yang 2200. Skrg mulai defkal lg, dan mulai turun perlahan 

Iy makasih sarannya ya😇😇😇😇 

halo semua aku boleh nanyak ? aku pemula diet nih jd agak bingung . aku mau turunin bb aku . BMR aku 1500 , TDEE aku 1800 kalau searching di google katanya aku hrus makan sehari di kisaran 1200-1300 sehari . jadi tdee aku di cut 500 . tapi itu kan tetep di bawah bmr . sebaiknya yg baik itu gmn yaa ? apa aku udh bener atau salah sih ? aku bingung aku mau turunin bb bingung harus makan di 1500 atau kurang dri itu yg 1300?? please bantu yg tauu 

@nanvee @shinyoori makasih banyak atas saran kakak kakak @icha oala gtu ya kak terimakasih infonya  

@sin yori Jd.... brp lama mkn di bmr ny... Trus gmn pas awal makan di bmr ny...smpe bb perlahan bb trun lg... mengalami kenaikan signifikan (kmbali ke bb awal ) ???