Journal de Mirthza, 09 sept. 20

yo no lo veo mal, creo que se ve mucho volumen en el plato por las verduras que tienes, tal vez es eso lo que la hace pensar que es mucho 

nada que ver, está bien, la mayoría de cosas son verduras, tu mejor que nadie sabe lo que estás comiendo y lleva el control y creo que si quieres reducir tu estómago lo haces por ti. Los padres quieren lo mejor para nosotros, aunque a veces no se dan cuenta cuando sus cuidados son controladores o sobreprotectores. Realmente se ve muy bien tu comida, tu sigue con tus planes 

se ve muy rico! lo único que le cambiaría sería reducir la papa a la mitad y aumentar un poco la porcion de carne= + proteína - almidón 

Muchas gracias a todos por sus comentarios, balanceo la composición de mi comida a lo largo del día, normalmente planeo con un día de anticipación que comeré y hago ajustes para no pasarme de mis calorías ni desbalancear mis macros, cambié mi déficit y estoy en lo mínimo posible (las famosas 1200) y una proporción de 50% carbos, 30% grasas y 20% protes desde hace dos semanas, no suelo hacer un déficit tan grande pero es un experimento 

Son verduras, solamente evita la papa o una porción menor porque es almidón y se convierte en azúcar.  

Cuando tenemos un daño metabólico, me incluyo, es difícil hacerle en tender a la gente que no podemos comer "balanceado" es decir comer de todas las verduras y todas las frutas, por qué hay alimentos sanos que para nosotros no lo son como la papá, la zanahoria y las frutas(incluído el jitomate, el limón y la cebolla) aúnque sea azúcar natural no deja de ser azúcar y dañarnos. Por qué el daño metabólico que tenemos nos ha creado una adicción a los almidones, a lo dulce y para salir de esa adicción es necesario cortar de cero. Creo que todos te lo han dicho un poco mas proteína, menos papá y zanahoria. Si aumentas tu consumo de grasa natural como por ejemplo el aguacate, aceitunas, nueces te sentirás satisfecha por más tiempo y no extrañarás lo dulce al 3er día, además harás menos comidas y utilizarás las reservas que ya tienes como energía. Saludos 

Si cambias de posición los carbos vas a ver mejores resultados es decir 30%de proteína 20%de carbos y 50% de grasas buenas 

Gracias, en mi caso mi principal problema es la hipertensión, si tengo cierta resistencia a la insulina pero mi nutrióloga considera más relevante el riesgo cardiovascular de añadirle a la movilización de depósitos de grasa, que se da normalmente en la reducción de peso, una ingesta elevada en grasas, me indicó ese porcentaje y me dijo que la absorción de proteínas tiene un umbral más o menos fijo y que si consumimos más proteínas que ese umbral solo se desechan así que no tiene caso ingerir más de las que necesito y que cuide mis carbos, que la mayor parte sean complejos pero me permite comer almidones ya que estoy medicada con metformina 

Si sienten necesidad de comer cosas dulces? Yo solo uno o dos días antes de mi periodo tengo antojo de cosas dulces, de ahí en fuera me gusta más comer cosas saladas, es un problema porque la mayor parte de las barritas dietéticas y esas cosas son super endulzadas con edulcorantes sin calorías y a mí me molesta tanto dulce 

En el periodo es normal, por cuestiones hormonales, a mí es cuando se me antoja el chocolate, en el pre-menstrual.  

Me gusta mucho tu plato. Y no es tanto como tus papás piensan, yo me como una olla de verduras practicamente jaja Explicales que es pura agua y fibra, así entendió mi familia 

Gracias corazón, su argumento es que el estómago se me hace grande y que así voy a seguir acostumbrada a comer porciones muy grandes, está empeñada en que debo hacerme una operación en el estómago para que tenga menos capacidad