|
Abnehmen ist nicht leicht, wenn man über 8 Stunden am Tag sitzt (Büro und Auto). Ein paar Gewohnheiten hab ich schon geändert:
Jeden Morgen ein Glas Wasser
Jeden Morgen einen Smoothie
Jeden Morgen Squats (derzeit 85 und steigernd)
Ich versuche auf Brot zu verzichten da ich davon immer Magenschmerzen bekomme, ein unangenehmes Völlegefühl. Seither fühl ich mich leichter.
Mal gucken, wie es weitergeht! Zum nächsten Sommer würd ich gern mein Wohlfühlgewicht erreicht haben!
|
1485 kcal
|
Gras: 61,04g | Prot: 83,33g | Glu: 190,81g.
Petit Déjeuner: Blaubeermuffins, Gurke (mit Schale), Weizenbrötchen, Gut & Günstig Putenbrust, Fettreduzierter Milchkaffee. Déjeuner: BioBio Bergkäse (20g), Baguette. Dîner: Knorr Salatkrönung, Edeka Griechischer Salat, Gut & Günstig Passierte Tomaten , Bio Räucherlachs, Edeka Bio Feta. Snacks/Autre: Merci Petits Kaffee Sahne, Kräutertee. plus...
|
|
1921 kcal
|
Exercice:
Shopping - 20 minutes, Assis - 8 heures, Ménage - 20 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 20 minutes, Conduire - 1 heure et 20 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 5 heures et 20 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 20 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Ich arbeite auch Vollzeit im Büro, versuche einfach viel alltagsbewegung einzubringen, Auto weiter weg parken, Treppen nehmen statt Aufzug.. da kommt ordentlich was zusammen
17 sept. 20 par le membre: Delila1993
|
Hallo, ja genau so mache ich es auch. Zur Kita laufen statt fahren auch wenn das 30 Minuten Mehraufwand bedeutet, Auto parkt immer weiter weg, würde gar nix nah dran bekommen (zuhause und Büro), nehme immer Treppen. Jetzt geht es um Kaloriendefizit durch gesündere Ernährung und Sport 💪🏼
17 sept. 20 par le membre: soreisthenewsexy
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de soreisthenewsexy
|