Привет! Удачи тебе:)
Ты спросила насчёт Сахара. В похудении конечно и другие факторы важны. Просто убери булки, выпечки, конфеты, и прочее сладкое. Если ешь, то в садом количестве по утрам. Бери с собой полезные перекусы на учёбу. Ну и просто не клади сахар в еду/напитки. По началу тяжело, но к этому привыкаешь. Я ем по кусочку чёрного шоколада 70- 80% какао по утрам и все равно худею. Не голодай. Рассчитай свой дефицит. Взвешивай продукты по началу, потом втянешься уже и на глаз сможешь определять. Овощи, мясо, фрукты, творог, заменяй обычную муку на миндальную/рисовую/кукурузную. Гарнира по минимуму. + какое то движение поможет .
20 oct. 20 par le membre:
dmir_23