|
|
1309 kcal
|
Gras: 43,61g | Prot: 59,08g | Glu: 174,05g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Яйцо-Пашот, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Лента Хлеб Деревенский Нарезка, Капуста Тушеная без Масла. Déjeuner: Веселый Молочник Кефир 1%. Dîner: Куриная Грудка Отварная, Дикси Виноград Кишмиш, Картофель (с Кожурой), Оливковое Масло, Морковь. Snacks/Autre: Варенье из Смородины, Нижегородский Хлеб Хлеб Матнакаш, Здравник Цикорий Растворимый, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%, Пятерочка Сливы. plus...
|
|
307 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, Apple Health - 22 heures et 30 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Ужин на 370ккал
Картошка с прованскими травами, обжаренная с двух сторон на оливковом масле (сковорода смазана кисточкой) с натертой морковью и соусом из йогурта с чесноком.
Картошка 230гр
Морковь 120 гр
Йогурт 100гр
22 sept. 20 par le membre: EvaJaz
|
Когда хочется жареной картошечки, ПП вариант 😊 без чувства вины.
Я когда ем что-то относительно углеводистое и крахмалистое, обязательно добавляю сырую клетчатку. Чтобы было долгое насыщение. И витамины, как компенсация.
Прям приходится договариваться с собой, есть эти сырые овощи. Ну не люблю. Вот так сбито пищевое поведение. Надо переучиваться потихоньку. Чтобы организм «распробовал» сырое. И начал просить овощную здоровую пищу.
Я не скажу что прям совсем плохо, потому-что без яблок жить не могу. И очень люблю разнообразные фрукты. Слава богу, что ВОЗ одобряет 400-500гр в сутки 🍎
23 sept. 20 par le membre: EvaJaz
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de EvaJaz
|