Journal de Wahyu Purnaningrat, 27 sept. 20

semangat 

semangat..aq dr 89 ke 70,5 butuh 7bln,sm no nasi..💪💪💪💪 

aku dr 80 ke 69 alhamdulillah cuma 1.5 bulan dan masih makan nasi, makan gorengan tanpa minum obat kurus.  

Jogging setiap hari dibarengi workout ringan lain. Defisit kalori, minum sir putih minimal kurleb 4liter. Aku. Makan dikisaran 1600an. Skrg sih masih blm turun dr 68-69, tp kalo naik pun dr itu gampang turun ke 69 lg.  

kalau kedepannya misal mempertahankan bb itu udah mulai makan nasi lagi naik gk kak? 

Aku masih di angka 88 nih kak...sebulan ini baru turun 2 kg...kasih semangat dong kaka2 

Semangat @yulianahhhhh perlahan tapi pasti,sabar n konsisten..💪💪💪💪 

Makasih semangatnya...semoga bisa mencapai goals 

mudah²an sampe akhir tahun bisa goals  

helda novira. gmn crnya dr 80 ke 68 

karbohidrat itu penting kak untuk tubuh. saran aja, mending nasi putihnya bisa diganti sama karbo kompleks, seperti ubi ubian atau nasi merah. biar tetap ada karbo yg masuk 

saya dari tahun 2017 udah stop nasi putih, tapi sebagai penggantinya biar karbohidrat tetap dikonsumsi saya makan nasi merah dan gandum 

qu bru turun 4 kg selama sebulan ini dri bb 92 skrg 88