Journal de aimaslaili, 28 sept. 20

mbak mau nanya diett defisit kalori tuh seperti apa masih kurang paham soalnya baru mau mulai.... 

kompres klopak mata pke sendok dingin, timun, kapas dibasahin taruh kulkas, atau kantong teh dingin 😆😆 yg dingin2 pokonya 😂 

orang nanya serius...?? maaf klo salah nanya 

@defisi Defisit kalori = ketika jumlah kalori yang kita bakar lebih banyak daripada jumlah kalori yang masuk ke tubuh. atau kalori masuk lebih sedikit dr kalori keluar 😆😆 mumpung masih Pemula banyakin baca cari info & tambah ilmu ya kak biar gak tersesat😆😆 coba copas link & buka google mu https://www.halodoc.com/artikel/intip-cara-defisit-kalori-untuk-turunkan-berat-badan 

ok mksihh info nya 

Kliatan tambah muda😍😍😍 

share tips makan sama olahraganya kak  

@soraedha yg sendok dingin simple banget ka, insyaallah di coba semoga bisa konsisten kompres tiap hari  

@khanayyaa Alhamdulillah , terimakasih ka  

@defisi utk mulai diet cek dulu kalori harian kita ka, cek nya pakai kalkulator BMR tdee atau pakai aplikasi juga banyak ka , nnti kita makan nya di bawah kebutuhan kalori yg tdee , misal tdee nya 2000, BMR nya 1400 makan nya di angka 1500 , 1600 , 1700 terserah kka asal di bawah 2000  

Kak kalau tdee aku 1647 bmr 1383 makan dijumlah kalori berapa? 

cakep bu 

@sitinadia kalau menurut ku makan di 1500 aja ,kalau 1400 terlalu mepet BMR , cuma bagus nya olahraga biar tdee nya meningkat , semakin aktif tubuh tdee semakin tinggi  

@maman Alhamdulillah ☺️ 

@aimaslaili bisa turun 10 kg dalam waktu berapa lama mba ? Aku baru nyoba ikut fs ni. Tapi lagi2 makanan ku walau tidak melebihi kalori tetap aja karbo nya tinggi terus. Itu gimana ya mba ? Apa lagi aku anak kostan yang udah ga pernah masak lagi kalo mau maem. Mau maem tinggi protein susah banget rasanya ya. Apa aku kurang ngerti caranya gimana. Masukan nya dong mba ? 

@evanovianti saya turun 10 kg dalam 3 bulan ka, iya memang biasa nya Karbo selalu tinggi tapi gpp ka memang kebutuhan Karbo kita juga tinggi 45 % - 65 % dari total kalori harian adalah karbohidrat , kalau yg lagi diet biasanya Karbo nya di kisaran 150 gram - 200 gram , kalau mau tinggi protein makan dada ayam , tinggi protein nya , sama tempe juga tinggi , biar Karbo gak tinggi kurangi porsi nasi atau gak makan nasi sama sekali soal nya dari buah buahan tinggi Karbo nya , sayuran juga ada Karbo nya. Kadang malah saya buat tahu remas biar tampilan nya kaya nasi , makan nya sama dada ayam biar makin tinggi protein nya tambahin deh sayuran kaya sawi tapi kalau makan tahu atau tempe jangan tiap hari juga biasa nya ganggu hormon wanita, dan buat yg mau punya anak kurang baik 

lingkar mata saya juga hitam kak. apa gra2 kegemukan. BB saya 73. TB sy 165 

@kikirengga mungkin bukan dari kegemukan ka , bisa jdi dehidrasi atau kurang tidur atau punya kebiasaan mengucek mata . Kalau saya memang sering kurang tidur , tapi sejak diet berusaha tidur minimal 7 jam walau belum bisa konsisten  

halo kak. aku member baru di fs.. di target harianku tertulis 1500kkal. itu maksudnya gimana kak? minimal kaloriku 1500 atau harus dikurangi kalo mau kurusan?? makasih.  

@Aimaslaili pengen ngasih 10 jempol mba 😭 sangat membantu sekali dapat pengetahuan baru. Itu walaupun tempe tahu nya d goreng gpp mba ? Biasanya mba dada ayamnya d apain ?